Yarash yo'ldan xavfsiz foydalanish

Agar biron bir fitness klubida mashq qilishdan oldin, agar sizda kasallik yoki giyohvand moddalar bo'lsa, jismoniy sinovni amalga oshirishingiz kerak bo'lsa, siz ham shifokor guvohnomasi . Xavfsizlik har doim birinchi ustuvor vazifa bo'ladi . .
Tegishli kiyim kiying, ayniqsa sport poyafzali . bir juft qulay va yaxshi mos keladigan sport poyafzasini tanlashga ishonch hosil qiling . .
Yugurish yo'lidan foydalanishdan oldin, yugurish yo'sinmasi barqaror va stol quritilishini tekshiring .
Mashq qilishni boshlashdan oldin, yugurish yo'lining ikkala tomoni aylanib yurishni boshlasa, oyoqlaringizni ikkala tomondan ikkala tomondan ushlab turing, agar siz ikkala tomonda qo'lingizni ushlab turing . oyoqlarini ushlab turing.
Mashq qilishda, oldinga qarab, boshingizni to'satdan burmang va orqaga qaramang, aks holda siz hisobingizni yo'qotasiz . .
Agar sizda muvozanat hissi bo'lsa, ishlayotganda og'ir narsalarni ushlab turmang {}}
Yugurish yo'lida yugurmang yoki xavfli harakatlar .
Trening oxirida, stop tugmasini bosishdan oldin, yurak urushi daqiqada 120 dan kamrog'ini tushiring .
Yurgan yugurish yo'lakchasidan chiqib ketayotganda, sirt butunlay statsionar . Jismoniy mashqlar oxirida sodir bo'ladi .
Agar siz 140 kg dan oshiq bo'lsa, "qiynoq".
Yangi boshlanuvchilar qo'l qo'riqlarini ikkala tomondan ikkala tomondan ushlab turishlari va bo'shashishdan oldin ular bilan ishlash va yugurishdan oldin yugurish ritmiga moslashguncha, .