Jismoniy mashqlar qismlari va harakatlari
Ko'krak mashqlari harakatlariga quyidagilar kiradi: gantelli dastgoh pressi, gantelli skameykali dastgoh pressi, gantelning pasayish dastgohi pressi, gantel pashshasi, gantelli egilish chivinlari, gantelning pasayishi.
1/ Orqaga mashq qilish harakatlariga quyidagilar kiradi:-bir qoʻl bilan gantelda eshkak eshish, yuqoriga surish-.
2/ Elkada mashq qilish harakatlariga quyidagilar kiradi: oʻtirgan holatda gantelni bosish, yon-yotgan holda-bir qoʻlni gantelni lateral koʻtarish.
3/ Qoʻl mashqlari harakatlariga quyidagilar kiradi: oʻtirgan holda-qoʻlni bukish, choʻzilgan gantel qoʻlni burish, boʻyin orqasida oʻtirgan gantel.
4/ Oyoq mashqlari harakatlariga quyidagilar kiradi: o'tirgan holda gantelni ko'tarish.
5/ Qorin bo'shlig'i mashqlari harakatlariga quyidagilar kiradi:-o'tirish, buzoq o'rindig'ida-o'tirish.
Ehtiyot choralari
Dumbbell mashqlar harakatlarini himoya qilishda, eng muhim tamoyilga rioya qilish kerak bo'lgan bo'g'inlarning holatini bosmaslik yoki qo'llab-quvvatlamaslikdir, aks holda bu mashqlar ta'siriga katta ta'sir qiladi.
Dumbbelllar bilan mashq qilishda bo'g'inni himoya qilish juda muhimdir. Do'stingiz bilan mashq qilish yaxshidir. Bu xavfsiz va mushaklarning stimulyatsiyasini oshirishi mumkin, shuning uchun katta muvaffaqiyatga erishish mumkin.
Dumbbell skameykasi asosan bel va qorinning asosiy mushaklarini mashq qilish uchun ishlatiladi. Dumbbelllar bilan qo'llanilganda, qorinni, qo'llarni va oyoqlarni siqish, orqa mushaklar, ligamentlar va umurtqa pog'onasini cho'zish ta'siriga erishish mumkin.
Asosiy mashq artefakt-butun oila uchun haykaltaroshlik, uni bajarish uchun bir qism.
Odamlar uchun mos
Uyda asosan bel va qorin bo‘shlig‘ini tayyorlashga muhtoj bo‘lganlar, professional/professional bo‘lmagan kattalar murabbiylari (keksa murabbiylar: chunki keksalarda osteoporoz, bel va qorin mushaklari zaif bo‘lishi mumkin, chunki keksalar tomonidan ortiqcha foydalanish tavsiya etilmaydi).
Xususiyatlari
● Buklanadigan dizayn
Oson saqlash va joyni tejash uchun taxta tanasi buklanishi mumkin.
● Suyanchiqning olti-tezligini sozlash
Jismoniy mashqlarning turli burchaklarini qondirish uchun bitta tortish va bitta bo'shatish, oson sozlash.
● Uch-nuqta fiksatsiyasi
Jismoniy mashqlar paytida chayqalishning oldini oling va mashqlar xavfsizligini ta'minlang.
● Yuqori{0}}PU teri
Nafas oladigan teri, teri-do'stona va qulay, hidsiz.
Issiq teglar: sozlanishi og'irlik dastgohi katlanadigan, Xitoy sozlanishi og'irlik dastgohi yig'iladigan ishlab chiqaruvchilar, etkazib beruvchilar, zavod
