Rad etish dastgohi sozlanishi

Orqa miyaning haddan tashqari yoki etarli darajada kamayishi

 

Mashqchi takrorlashning pastki qismidagi novda bilan aloqa qilish nuqtasiga etib borishga harakat qilganda, birinchi navbatda, shtrix yo'lining keskin va keskin egilishi sifatida namoyon bo'ladi, umurtqa pog'onasining haddan tashqari yoki noto'g'ri egilishi (mashqchining orqa tomoni noto'g'ri burchak ostida egilgan) nafaqat skameykada bosish chizig'ini optimallashtirishga, balki mashqning umumiy harakat doirasiga ham bevosita ta'sir qiladi.

 

Og'ir atletika bo'yicha ko'plab musobaqalar umurtqa pog'onasini haddan tashqari kamaytirilishiga imkon beradi (shunday qilib, og'irroq og'irliklarni ko'tarishga imkon beradi), bu mushaklarning to'g'ri rivojlanishiga yordam bermaydi, chunki har bir vakil zarur bo'lgandan ko'ra qisqaroq vaqt davomida kuchlanish ostida bo'ladi.

 

Aksincha, o'murtqa kamarning etarli darajada kamayishi harakatning barqarorligini sezilarli darajada kamaytirishi, to'g'ri biomexanikadan chetga chiqishi va ko'krak qafasining asosiy mushaklarini jalb qilishni kamaytirishi, ko'tarilgan umumiy og'irlikni kamaytirishi va shu bilan harakatning o'quv stimulini o'zgartirishi mumkin.

 

Shuning uchun, bar yo'lining samaradorligini maksimal darajada oshirish, to'g'ri harakat oralig'iga erishish va mushaklarning to'g'ri rivojlanishini ta'minlash uchun mashq qiluvchilar umurtqa pog'onasining ortiqcha yoki etarli darajada kamayishidan qochishlari kerak.

 

To'g'ri chiziqli yo'l mexanikasini mustahkamlovchi harakatlar

 

Agar mashqchi skameykada yuqoridagi barcha postural nuqtalar va omillarni tekshirib ko'rgan bo'lsa-da, lekin baribir dastgoh pressining optimal yo'liga erisha olmayotganligini aniqlasa, eng oddiy javob shundaki, ular mushaklar xotirasi va ongida to'g'ri chiziq yo'lini mustahkamlamagan bo'lishi mumkin.

 

Boshqacha qilib aytganda, ular dastgohni presslash texnikasidagi o'zgarishlardan foyda olish uchun to'g'ri chiziq yo'lini mashq qilishlari kerak. Skameykani bosish paneli yo'lining bir qismini mashq qilishga yordam beradigan ko'plab harakatlar mavjud yoki to'g'ri chiziq yo'lini ta'minlaydigan ma'lum mexanikani mashq qiling.