Agility Ladder Fitness Trening
Arqon zinapoyasida mashq qilishning afzalliklari va xususiyatlari (chaqqonlik zinapoyasi)
Bu mashqlarning moslashuvchan kombinatsiyasini ta'minlaydi, turli xil o'qitish usullarini taklif qiladi.
Bu qulay va amaliy, yig'ish oson va tashish uchun portativ. Bu ichki va tashqi makonda foydalanish uchun javob beradi.
Trening maslahatlari
Har qanday mashaqqatli mashqdan oldin yaxshilab isinishni unutmang.
Har qanday chaqqonlik zinapoyasi mashqlarini bajarayotganda, har doim tezlikni iloji boricha oshiring.
Keyingi mashqga o'tishdan oldin qisqa dam oling.
Yanal slaydlar
Usul: yon tomondan turib boshlang.
Oyoqlaringizni bir-biriga parallel ravishda siljiting, har bir kvadratga birma-bir tushing.
Shunga qaramay, engil va tezkor bo'ling, old oyoqni erga qo'ying.
Maqsad: oyoq chastotasi va tezligini yaxshilash.
Oldinga va orqaga
Usul: yon tomondan turib boshlang.
Oyoqlaringizni har bir kvadratga birma-bir, so'ngra har bir kvadratdan birma-bir qadam tashlang.
Maqsad: oyoq nazorati va muvozanatni rivojlantirish.
Kirish va chiqish
Usul: Bir oyog'ingizni ichkariga, keyin ikkinchisiga qadam qo'ying.
Keyin bir oyog'ingizni, so'ngra ikkinchi oyog'ingizni tashqariga chiqing.
Harakat engil va silliq bo'lishi kerak.
Maqsad: Kadans va ritmni rivojlantirish.
Ikkita-kirish, ikkita-chiqish
Usul: Bir oyog'ini ichkariga, so'ngra ikkinchisiga, bir kvadratga yon tomonga siljiy.
Keyin, bir oyog'i tashqariga, so'ngra ikkinchisi, bir kvadrat bo'ylab yon tomonga harakatlanayotganda.
Bu tez va silliq bajarilishi kerak.
Maqsad: oyoq nazorati va muvozanatni rivojlantirish.
Issiq teglar: epchillik narvon futboli, Xitoy epchillik narvon futbol ishlab chiqaruvchilari, etkazib beruvchilar, zavod
