Badminton jismoniy tayyorgarlikni kuchaytirish va muvofiqlashtirishni takomillashtirish uchun juda yaxshi sport turidir.
1. yugurish
Joyni sud yoki o'qitish maydoni 5-10 daqiqa davomida {2}
2. Qo'shma safarbarlik
Boshingizni, elkalarini, bilak, bel va to'piqlarni aylantiring . Har bir asosiy bo'g'inlarni bo'shating va moslashuvchanligini yaxshilang .
3. baland tizzalar
O'zingizning tomonlaringiz bilan qo'llaringiz bilan turing va tizzangizga tiz cho'kib, belingiz uchun . 30 soniya . ni ko'taring .
4. Tech
Sizning orqangizda bo'shashgan qo'llaringiz bilan qo'llar bilan o'ralgan, poshnangizning yonida . bu harakatni 30 soniya davomida ushlab turing .
5.}}}}}}
. . . . ni faollashtirish uchun har tomonga 10-15 qadamni yumguncha silliq qiling .
6. soya chayqash
Amaliyot LandptleCock . ga tegish uchun boshqariladigan raketkalarni simulyatsiya qilish uchun boshqariladigan raketka siljishlari . 1-2 daqiqa davom etadigan . ni amalga oshirishda davom eting
Agar badminton sog'liqni saqlash uchun juda foydali bo'lsa-da, u har kim uchun mos kelmasligi kerak, shuning uchun siz har doim to'g'ri isiting va {{}} sizning cheksiz mashqlarni tushunish va siz shikastlanishning oldini olish va yomon tajribadan to'liq zavqlanishingiz mumkin .
Issiq teglar: Badminton to'pi, Xitoy badminton to'p ishlab chiqaruvchilar, etkazib beruvchilar, zavod
