Barbell uchun plitalar

 

Asosiy printsip: kerak bo'lganda, asta-sekin sotib oling!

 

Shoshilinch ravishda sotib olishdan oldin, o'zingizdan so'rang:

Mening asosiy mashg'ulot maqsadim nima? (Mushaklarni oshirish? Yog 'yo'qotish? Tanani shakllantirish? Jismoniy tayyorgarlikni yaxshilash? Reabilitatsiya?)

 

Men asosan qayerda mashq qilaman?(Sport zali? Uyda joy cheklanganmi? Ochiq havodami?)

Mening byudjetim qancha? (O'z vaqtida xarid qilishdan saqlaning)

Mening mashg'ulot tajribam qaysi bosqichda? (To'liq boshlovchi? Muayyan poydevoringiz bormi? Ilg'or o'yinchi?)

 

Esingizda bo'lsin: Uskunalar mashg'ulot uchun mo'ljallangan, sizda qancha ko'p jihoz bo'lsa, ta'sir shunchalik yaxshi bo'ladi. Asosiy jihozlar ko'pincha ilg'or tovarlar to'plamidan qimmatroqdir.

Uyda fitnes uchun asosiy modellar (xarajat-samarali tanlov)

 

Yoga mat

Funktsiyasi: bo'g'inlarni (ayniqsa, qattiq pollarni) himoya qilish uchun tamponlash, barqaror harakatlarni ta'minlash uchun-slipmaslikni ta'minlaydi va deyarli barcha yerdagi mashg'ulotlarning asosini tashkil qiladi (surish, qisish, taxta tayanchi, yoga, cho'zish).

 

Og'irligi sozlanishi mumkin bo'lgan bir juft dumbbell

Funktsiyasi: Yuqori oyoq-qo'llarni (jingalak, presslar, lateral ko'tarish), pastki oyoq-qo'llarni (cho'qqilar, o'lik o'zgarishlar) qoplaydigan kuch mashqlari uchun asosiy jihozlar va asosiy mashqlar.

 

Sotib olish bo'yicha maslahatlar

1. "Internet mashhurlarining artefaktlari" dan ehtiyot bo'ling: "dangasa vazn yo'qotish" va "mushaklarning tez ortishi" deb da'vo qiladigan ko'plab yagona qurilmalar ko'pincha cheklangan ta'sirga ega va asosiy birikma harakatlar kabi yaxshi emas.

2. Ko'p qirralilikka ustunlik bering: sozlanishi gantellar, elastik tasmalar va TRX osma mashg'ulot kamarlari (agar bo'sh joy ruxsat etsa) ko'proq harakatlarni qamrab oladi.

 

3. Sifat > Tashqi ko‘rinish: Xavfsizlik va chidamlilik birinchi o‘rinda turadi, ayniqsa og‘irlik ko‘taruvchi uskunalar (gantellar, kamarlar)- uchun.

4. Sinab ko'ring/sinab ko'ring: qulaylik va qo'llab-quvvatlashni his qilish uchun poyabzal, qo'lqop, kamar va hokazolarni kiyib ko'ring.

 

5. Ikkinchi qoʻl platformalaridan unumli foydalaning: gantel va shtangalar kabi bardoshli uskunalar uchun sifatli-ikkinchi qoʻllarni koʻrib chiqishingiz mumkin, ular juda tejamkor-.

6. Ta'mirlashni e'tiborsiz qoldirmang: Uskunalaringizni muntazam tozalang (ayniqsa, yoga matlari, sochiqlar va qo'lqoplar) va xavfsizlikni tekshiring (masalan, elastik tasmada yoriqlar bormi yoki gantel vintlari mahkamlanganmi yoki yo'qmi).