Barbell barrelini o'rgatish usuli an'anaviy shtanga kuchini mashq qilish bilan barrel funktsional mashg'ulotlarini birlashtirgan samarali gibrid mashg'ulot rejimidir.
U nafaqat shtanganing yuqori yuklanish afzalliklarini saqlab qoladi, balki barrelning dinamik beqarorligi va ko'p tekislikdagi harakat xususiyatlarini ham o'z ichiga oladi.
Bu kuch, portlovchi kuch, muvofiqlashtirish va asosiy barqarorlikka intiladigan fitnes ixlosmandlari uchun javob beradi.
Old ro'mol: shu jumladan tashqi qiya muskullar, ichki qiya muskullar, rombsimon mushaklar va boshqalar.
Old ro'mol bir tomonlama qo'shuvchi mushaklardan, sonning bukuvchi muskullari bo'ylab, tashqi qiya muskullardan rombsimon muskullarga kelib chiqadi va keyin boshqa tomondan qarama-qarshi qo'zg'aluvchan mushaklarga qaytib, spiral tuzilish hosil qiladi.
U asosan magistralning aylanishi va lateral egilishida ishtirok etadi va kuchni uzatishda va yadro barqarorligini saqlashda asosiy rol o'ynaydi.
Orqa ro'mol: shu jumladan, erektor umurtqa pog'onasi, latissimus dorsi, son suyaklari va boshqalar.
Orqa ro'mol bir tomonlama boldirdan boshlanib, son suyaklari, dumbalar, tor ko'krak suyagi bo'ylab katta ko'krak qafasigacha, so'ngra boshqa tomondan qarama-qarshi boldirga qaytadi.
O'murtqa umurtqa pog'onasi umurtqa pog'onasini to'g'rilashi va boshni yuqoriga burishi mumkin bo'lgan orqa tomonning muhim ekstensorlari bo'lib, ular tik holatda turishda muhim rol o'ynaydi.
Latissimus dorsi elkada va yuqori orqada barqarorlikni va kuch uzatishni ta'minlash uchun tikuvchi orqa miya bilan birgalikda ishlaydi.
Issiq teglar: 25 kg shtanga to'plami, Xitoy 25 kg barbell to'plami ishlab chiqaruvchilar, etkazib beruvchilar, zavod
