To'liq ushlash texnikasi
Tayoqni besh barmog'ingiz bilan mahkam ushlang, bosh barmog'ingizni ko'rsatkich yoki o'rta barmoqqa bosib turing.
Mashq paytida tayoqni ushlab turing va kaftingiz va tayoq o'rtasidagi aloqani his qilish uchun yuqoriga{0}}va{1}}pastga, chapga-va{3}} oddiy harakatlarni bajaring, bu esa ushlash kuchi va barqarorligini asta-sekin oshiring. Buni kesish va surish kabi harakatlarning dastlabki amaliyoti uchun kamon va otning turishi kabi pozitsiyalar bilan birlashtirilishi mumkin, kuch qo'llash paytida ushlashdagi o'zgarishlarni boshdan kechirish mumkin.
Spiral ushlash texnikasi
Besh barmoq tayoqni spiral kabi erkin o'rab, bilakni moslashuvchan holda ushlab turadi.
Bilagi egiluvchanligi va tayoqni boshqarishni mashq qilish uchun tayoq bilan tez aylanish va gullashni amalga oshiring, masalan, tananing har ikki tomonida -sakkizta shaklli harakatlar qiling.
Amaliyot davomida tezlikni asta-sekin oshiring, lekin harakatlarning uzluksizligi va muvofiqlashtirilishiga e'tibor bering.
Yin-Yang Grip Texnikasi
Bir qo'lda kaft yuqoriga qaragan (Yang tutqich), ikkinchi qo'lda esa kaft pastga qaragan (Yin tutqich), bosh barmoqlar bir-biriga qaragan.
Old qo'l (tayoqning uchiga yaqinroq) - Yang tutqichi, yo'nalish va kuchni nazorat qiladi; orqa qo'l (tayoqning tutqichiga yaqinroq) Yin tutqichi bo'lib, qo'llab-quvvatlashni ta'minlaydi va kuchni qo'llash va o'zgarishlarni nazorat qiladi.
Chap va o'ng qo'llar orasidagi tutqichni almashtirish orqali kesish va supurish kabi tayoq usullarini mashq qiling, kuch ishlatish va turli tutqichlar bilan harakatni boshqarishdagi farqlarni boshdan kechiring.
Bog'lanish:Old oyoq egilib, orqa oyoq cho'zilgan, tizza to'g'ri, barmoqlar oldinga qaratilgan. Amaliyot davomida tana vaznining taqsimlanishi va oyoqlarning qo'llab-quvvatlanishini his qilish uchun statik kamondan boshlang. Keyin, uni surish va kesish, dinamik kamon holatini mashq qilish, harakatlarni muvofiqlashtirish va ravonligiga, tayoq va tana o'rtasidagi muvofiqlashtirishga e'tibor berish kabi tayoq usullari bilan birlashtiring.
Ot holati:Oyoqlar bir-biriga yoyilgan, tizzalar esa otga minish kabi yarim-cho‘kilgan holatda bukiladi. Ot turishining uzoq muddatli amaliyoti oyoq mushaklarini va pastki tananing barqarorligini kuchaytiradi. Tayoqni ushlab turish, gorizontal zarbalar va tayoqchani ushlab turish kabi harakatlarni mashq qiling-ot holatida turib, tayoq bilan kurashda pozitsiyaning yordamchi rolini tushunib oling.
Bo'sh pozitsiya:Bir oyog'i qo'llab-quvvatlash uchun tizzada egilib, ikkinchi oyoq barmoqlari bilan erga engil tegadi. Amaliyot davomida tananing muvozanatini va vazn o'tkazilishini his qilish uchun statik bo'sh pozitsiyadan boshlang. Keyin, uni mudofaa pozitsiyalari va o'tish harakatlari kabi tayoq texnikasi bilan birlashtiring, dinamik bo'sh pozitsiyani mashq qiling, harakatlarning engilligi va chaqqonligiga e'tibor bering.
Cho‘kkalab turish:Bir oyog'i to'liq egilgan, ikkinchi oyog'i esa erga tekis cho'zilgan. Cho'kkalab turish mashqlari oyoqning moslashuvchanligini va kuchini oshiradi. Tayoqni ushlab, cho'kib turgan holatda tayoqni supurish va ko'tarish kabi harakatlarni mashq qiling, tayoqning traektoriyasiga va tanani muvofiqlashtirishga e'tibor bering.
Dam olish holati:Ikkala oyog'i ham o'zaro bog'langan va tizzalarda to'liq egilgan. Amaliyot davomida tananing bo'shashgan va tayyor holatini his qilish uchun statik dam olish holatidan boshlang. Keyin uni mudofaa va kuch{2}}hosil qilish, dinamik dam olish holatini mashq qilish, harakatlarning ravonligi va ritmiga e'tibor berish kabi tayoq texnikasi bilan birlashtiring.
Issiq teglar: jang san'ati tayoqchalarini o'qitish usullari, Xitoyning jang san'atlari tayoqchalarini tayyorlash usullari ishlab chiqaruvchilari, etkazib beruvchilari, zavodi
