To'pni urganda kichik doira chizing
To'pni urganingizda, qo'lingiz havoda kichik doira chizishi kerak.
Sizning mushtingiz oldinga va orqaga silkitmasligi kerak; u havoda kichik doiralar qilish kerak.
Siz hatto harakatga ko'nikish uchun avval havoda kichik doira chizishni mashq qilishingiz mumkin, keyin uni tezlikli to'pda sinab ko'rishingiz mumkin. Doira chizishni unutmang.
O'ng-o'ng-chap-chap ritm
Yangi boshlanuvchilar uchun eng yaxshi ritm o'ng-o'ng-chap-chap.
Ya'ni to'pni o'ng qo'lingiz bilan ikki marta, keyin chap qo'lingiz bilan ikki marta uring va takrorlang.
Birinchi zarbada mushtingizning old qismidan foydalaning. Ikkinchi zarbada, mushtingizning yon tomonini ishlating. Qo'llarni almashtirganda, buni silliq va tabiiy ravishda bajaring.
Ba'zi murabbiylar har bir qo'l bilan uch marta bajarishni taklif qilishlari mumkin; o'z his-tuyg'ularingizga qarab sozlang.
To'pga parallel ravishda turing
Hech qanday boks pozitsiyasi kerak emas; shunchaki to'pning oldida oyoqlaringiz bilan tezlik yukxaltasidan bir xil masofada turing. To'pga bir oz yaqinroq turing. Siz o'zingizni qulay his qilguningizcha yaqinroq yoki uzoqroqqa o'zgartirishingiz mumkin.
Ko'zlaringiz tezlik sumkasining pastki qismi bilan bir xil bo'lishi kerak, lekin biroz pastroq yoki undan yuqoriroq bo'lishi mumkin.
Tezlik to'pi bilan mashq qilish
Ishonchim komilki, har bir kishi 10 daqiqa yoki undan kamroq vaqt ichida qanday qilib ergashishni va tezlik to'pini o'zlashtirishni o'rganishi mumkin.
Barmoqlaringiz bilan tezkor to‘pni urish texnikasini o‘zlashtirganingizdan so‘ng, uni musht bilan urishga o‘ting, xuddi shu o‘ng{0}}o‘ng-chap{2}}ritmdan foydalaning, lekin biroz o‘zgarib turadi.
Bu safar siz birinchi zarbada mushtingizning old tomoni bilan, keyingi zarbada esa mushtingizning orqa yoki yon tomoni bilan tezlik sumkasini urasiz.
Issiq teglar: inson o'lchamidagi zımba sumkasi, Xitoyning inson o'lchamidagi musht sumkasi ishlab chiqaruvchilari, etkazib beruvchilari, zavodi
