Step aerobika sezilarli vazn yo'qotish ta'siriga ega.
Doimiy bosqichli aerobika tanadagi ortiqcha yog'larni yoqish va yurak-o'pka faoliyatini yaxshilashga yordam beradi.
Step aerobika - aerobik gimnastikaning bir turi bo'lib, u etarli kislorod ta'minoti bilan bajariladigan uzoq-o'rtacha intensivlikdagi mashqlarni o'z ichiga oladi.
Mushaklarning rivojlanishi bajarilgan ishlarning intensivligiga mos keladi.
Bu past{0}}-oʻrtacha intensivlik oyoqlarni mustahkamlaydi, uzunroq mushak ohangini hosil qiladi va kalçalar choʻkishini samarali bartaraf qiladi.
Step aerobika bilan ta'minlangan cho'zish va cho'zish ham harakatlaringizni yanada moslashuvchan va chaqqon qiladi.
Boshqa tomondan, qadamlarning balandligi tabiiy ravishda tekis yuzaga qaraganda bir xil harakatlarni bajarish uchun ko'proq energiya talab qiladi.
To'g'ri ovqatlanish bilan yog'-yo'qotish ta'siri yanada aniqroq bo'ladi.
Bosqichlar baland bo'lganligi sababli, zinapoyalarda xuddi yerdagi kabi harakatlar erga qaraganda ko'proq energiya talab qiladi.
Ma'lum darajada, step aerobika jismoniy mashqlarga qaraganda ko'proq ish yukini o'z ichiga oladi.
Ish yukining oqilona oshishi kardiopulmoner funktsiyani yaxshilashga yordam beradi.
Pedallar o'z tana vazningizdan foydalangan holda pedallarni bir necha marta yuqoriga va pastga siljitishni o'z ichiga oladi.
Asosiy ishni sonning agonist mushaklari (quadriseps femoris) va gluteal mushaklar (gluteus maximus) bajaradi.
Ular engib o'tishlari kerak bo'lgan qarshilik tortishishdir, bu ularning maksimal kuchidan ancha kichikdir.
Shuning uchun, pedallar uzoq{0}}muddatli, engil{1}}og'irliklarga qarshilik ko'rsatish mashqlarini taklif qiladi.
Bu oyoq va dumbadagi ortiqcha yog'larni yoqishga yordam beradi, mushaklarning ta'rifini ta'kidlab, atrofni oshirmasdan, oyoq va dumba mushaklarini shakllantirish va yaxshilashda juda samarali bo'ladi.
Issiq teglar: gimnastika zalida mashq qilish bosqichma-bosqich, Xitoyda ishlab chiqaruvchilar, etkazib beruvchilar, zavod
