Gimnastika tayoqchasi - bu bolalar tomonidan oyoq-qo'llarining harakatchanligini yaxshilash uchun gimnastika mashqlarini bajarish uchun ishlatiladigan yog'och tayoq.
Sintetik materialdan tayyorlangan, uzunligi 40-50 sm, og'irligi 150 grammdan ortiq. U shishaga o'xshaydi, tor bo'yinli, qalin tanasi va tepasi. Musobaqalar dumaloq, aylanma, aylanish, otish, ushlash, tebranish, sakrash, muvozanat va zarba berish kabi xoreografik harakatlarni o'z ichiga oladi.
Uning diametri 3-4 sm, uzunligi 80-120 sm bo'lishi kerak. Sirt silliq va sindirishga moyil bo'lmasligi kerak.
Asosiy vazifalari: 1. Yuqori oyoq-qo'llarning bukuvchi spazmlarini inhibe qilish;2. Yelka, tirsak va bilak nazoratini yaxshilash;3. Bilakni faol supinatsiya qilish;4. Yelka bo'g'imining harakat doirasini kengaytiring va yuqori oyoq-qo'l mushaklarining kuchini yaxshilang.
Qo'llash usullari va ko'lami: Bola o'tiradi yoki turadi, gimnastika tayoqchasini ikkala qo'lini yelkasiga-kenglik bilan bir-biridan uzoqroq tutadi, yelkalarini bukadi va tirsaklarini uzatadi. Keyin bola yuqori oyoq-qo'llarini ko'tarish, cho'zish va orqaga tortish kabi harakatlarni amalga oshiradi. Yelka ham o'g'irlanishi va ichki va tashqi aylanish mashqlarini bajarish uchun tananing orqasiga joylashtirilishi mumkin. Ushbu mashq hemipleji, miya yarim palsi, paraplegiya va elka disfunktsiyasi bo'lgan bolalar uchun javob beradi.
Kengaytirilgan funktsional mashqlar:
1. Skapular faollashuvi: o'tirganingizda, serratus oldingi mushakni faollashtirish uchun bir qo'lingiz bilan barni yuqoriga va pastga aylantiring, ikkinchi qo'lingizni mahkam ushlab turing.
2. Magistral tortishish kuchiga qarshi mashq: tik turganingizda magistral barqarorligini mustahkamlash uchun ikki qo‘lingiz bilan barni orqaga maksimal harakat oralig‘iga qadar cho‘zing.
3. Izolyatsiya qilingan harakatni mashq qilish: o'tirgan holda, muvofiqlashtirishni yaxshilash uchun bilakni pronatsiyalangan va supinatsiyalangan holda barni navbatma-navbat aylantiring.
Eslatmalar: 1. Haddan tashqari charchoqqa yo'l qo'ymaslik uchun mashqning intensivligini asta-sekin oshiring.
2. Jismoniy mashqlarni og'riqsiz-bo'sh masofada bajaring va kompensatsion harakatlardan saqlaning (masalan, yelka qisish yoki tanani egish).
3. Maxsus holatlarda terapevt rahbarligida shaxsiylashtirilgan o'quv rejasi ishlab chiqilishi kerak.
Issiq teglar: badiiy gimnastika tayoqchasi, Xitoy badiiy gimnastika tayoqchasi ishlab chiqaruvchilari, etkazib beruvchilari, zavodi
