Arqonda sakrash - minimal joy va jihozlarni talab qiladigan sport turi.
U muvofiqlashtirish, chaqqonlik, tezlik, kuch va chidamlilik kabi jismoniy fazilatlarni yaxshilaydigan yuqori darajadagi mashg'ulot qiymatini taklif etadi.
Arqonlar turli materiallardan tayyorlangan, ba'zilari ekologik toza, boshqalari esa yo'q.
Ikkinchisi salomatlikka ta'sir qilishi mumkin.
Arqonlar turli og'irliklarda bo'ladi, ba'zilari juda og'ir, ba'zilari juda engil.
Ham juda engil, ham juda og'ir bo'lish o'tkazib yuborishga ta'sir qilishi mumkin.
Arqon uzunligini sozlash usullari: arqonning uzunligi o'tkazib yuborish texnikasining umumiy ko'rsatkichini aniqlaydi va o'quvchining sakrab tushishiga ta'sir qiladi.
Arqon uzunligini to‘g‘ri o‘lchash uchun talaba ikki qo‘li bilan arqon tutqichlarini ushlab, ikki oyog‘i bilan arqonning o‘rtasiga qadam bosib, arqon tutqichlarini taxminan bel darajasida ushlab turishi kerak. Bu arqon uchun ideal uzunlikdir.
Biroq, balandroq, ortiqcha vaznli yoki kamroq muvofiqlashtirilgan talabalar uchun arqonni biroz cho'zish tavsiya etiladi, yurak darajasiga, tiqilib qolish ehtimolini kamaytirish uchun.
Qo'l arqonini tebranish texnikasi
Arqon bilan sakrash texnikasining eng muhim jihati hisoblanadi.
Tebranish texnikasining sifati sizning ishlashingizga ta'sir qiladi.
Arqon bilan tebranish texnikasi birinchi navbatda tsiklik harakatlarga tayanadi.
Yoy qanchalik kichik bo'lsa, tebranish shunchalik tez va barqarorroq bo'ladi.
Arqon bilan tebranish texnikasi: Aniq tebranish va sakrash ketma-ketligidan foydalanish kerak: birinchi navbatda tebranish, keyin sakrash.
Agar tebranish yoyi juda katta bo'lsa, qo'llarning bo'g'inlariga asoslangan bilakni tebranish texnikasidan foydalanish yaxshidir.
Ikkala qo'lni tashqariga cho'zgan holda tebranishdan va arqonni yuqoriga ko'tarishdan saqlaning.
Ikkala qo'l bilan tebranish tavsiya etiladi.
Issiq teglar: mashq sakrash arqon, Xitoy mashqlar sakrash arqon ishlab chiqaruvchilari, etkazib beruvchilar, zavod
