Nega sakkiz raqam-qarshilik diapazoni tanlandi?
Yengil va samarali, istalgan vaqtda, istalgan joyda mashq qiling.
Og'irligi bir shisha suv bilan bir xil bo'lib, u xizmat safarlari yoki sayohatlar uchun ryukzakingizga osongina joylashadi, ofis tortmasida qulay tarzda saqlanishi yoki uydagi divaningiz yonida ishlatilishi mumkin.
Sozlanishi mumkin bo'lgan qarshilik (5-30KG), fitnesni yangi boshlanuvchilardan tortib ilg'or foydalanuvchilarga qadar mos keladi - bitta tarmoqli barcha ehtiyojlaringizni qondiradi.
Tanani aniq tasvirlash uchun-to‘liq tana mashqlari
- Yupqa qoʻllar: rasm-sakkiz marta boʻyinni koʻtarib, “koʻrshapalaklar qanotlari” bilan xayrlashib, ayniqsa xira ustki qoʻllarni nishonga oladi.
- Dumba va oyoqlarni ko‘taring va tonlang: cho‘kish + yon oyoqni ko‘taring, bunda gluteal mushaklarni faollashtirish va cho‘kishning oldini olish uchun qarshilik qo‘llang.
- Shakllangan orqa va bel: Eshik ramkasidan foydalangan holda eshkak eshish mashqlari, aniq yelkalar va ohangdor bel hosil qiladi.
Xavfsiz va bo'g'inlar uchun yumshoq, barcha yoshdagilar uchun mos
- Elastik yostiqli dizayn: gantellarga nisbatan qoʻshma taʼsirni kamaytiradi, yangi boshlanuvchilar, tugʻruqdan keyingi onalar va keksalar uchun mos keladi.
- Jismoniy reabilitatsiya uchun tavsiya etiladi: yelka va bo‘yin qattiqmi? Tizlaringiz zaifmi? To'g'ri mashqlar bilan birgalikda u sub-sog'liq alomatlarini osongina engillashtiradi.
Shu kunlarda men ofisda kompyuterda ishlashga juda ko'p vaqt sarfladim va konditsioner shunchalik kuchli esmoqdaki, yelkam juda og'riyapti.
Keyin men bu qarshilik guruhini ko'rdim va sinab ko'rishga qaror qildim!
Vaqt bo'lganda men uni stolimda ishlataman va u bir zumda yelkamni ancha yaxshi his qiladi va orqam endi og'rimaydi.
Kechqurun uyga qaytganimda ba'zi mashqlar uchun ham foydalanaman.
Foydalanish bo'yicha ko'rsatmalar:
1. Nafisroq ko'rinish uchun elkangizni oching va holatingizni yaxshilang.
2. Orqangizni yumaloq yelkalarni va dumaloqlarni tuzatishga o'rgating.
3. Xiralashgan qo'llardan xalos bo'lish uchun qo'llaringizni torting va yanada haykalli shaklga ega bo'lish uchun orqangizni mustahkamlang.
4. Mukammal, ko'tarilgan dumba yaratish uchun glutalarni o'rgating.
5. Belgilangan qorin mushaklariga erishish uchun asosiy mushaklaringizni kuchaytiring.
6. Belning -songa{2}} nisbatini oshirish uchun yuqori gluta mashqlarini bajaring.
Issiq teglar: 8-raqamli qarshilik guruhi, Xitoyning 8-raqamli qarshilik guruhi ishlab chiqaruvchilari, etkazib beruvchilari, zavodi
