Umumiy foydalanish
O'tish mashqlari: qisqa yoki uzoq paslar va to'pni toza qabul qilishni mashq qiling.
Birinchi-sensorli boshqaruv: To‘pni tananing turli qismlari bilan ushlab turish ustida ishlang.
Otish aniqligi: rebounderda nishonga tegishni mashq qiling.
Darvozabonlarni tayyorlash: oldindan aytib bo'lmaydigan reboundlar bilan reflekslarni va joylashuvni yaxshilang.
Yakkaxon mashg'ulot: sheriksiz rivojlanishga intilayotgan individual o'yinchilar uchun ideal.
DIY varianti
Siz asosiy rebound taxtasini yaratishingiz mumkin:
Kontrplak taxtasi (taxminan 3-4 fut kengligi va balandligi 2-3 fut)
Burchakni boshqarish uchun menteşalar va sozlanishi qavslar
Uni barqaror ushlab turish uchun kauchuk oyoq yoki ramka
Soccer Rebound Boards haqida kengaytirilgan sharh
⚙️ Qidiriladigan xususiyatlar
Rebound taxtasini tanlash yoki qurishda quyidagilarni e'tiborga oling:
|
Xususiyat |
Nima uchun bu muhim |
|
Hajmi |
Kattaroq taxtalar ko'proq maqsadli maydonni taklif qiladi; kichikroqlari aniqlikni oshiradi. |
|
Burchakni sozlash imkoniyati |
To'pning qaytish burchagini o'zgartirish imkonini beradi (past, baland, tasodifiy sakrashlar). |
|
Qaytish sifati |
Materiallar (yog'och, plastmassa, to'r) sakrash tezligi va realizmiga ta'sir qiladi. |
|
Portativlik |
Katlanadigan yoki engil modellar tashish uchun juda mos keladi. |
|
Chidamlilik |
Ochiq havoda foydalanish uchun{0}}ob-havoga chidamli materiallarni qidiring. |
|
Ikki tomonlama |
Ba'zi taxtalarda ko'proq mashq qilish imkoniyatlari uchun bitta tekis va bitta burchakli tomon mavjud. |
⚽️ Rebound taxtalari yordamida umumiy o'quv mashqlari
Bu erda mashqlar mahorat darajasi bo'yicha tartiblangan:
🔰 Boshlang'ich mashqlar
Devordan o'tish
To'pni uzating va uni qaytarib oling.
Oyoqning ichki-to'g'riligiga va toza qabul qilishga e'tibor qarating.
Birinchi sensorli boshqaruv
Doskaga o'ting va tanangizning turli qismlari bilan reboundni boshqaring.
Muqobil oyoqlar, sonlar, ko'krak.
O'rta matkaplar
1. Bir -Tektish
Tezlikni oshiring, to'pni qaytarish uchun faqat bitta teginishdan foydalaning.
Ikkala oyoq ustida ishlang.
2. Bosim ostida to'pni boshqarish
Doskaga o'ting, uni boshqaring, so'ngra harakatni bajaring (masalan,-orqaga torting, Kroyffga buriling).
3. Burilish amaliyoti
Doskadan oling, 180 daraja aylantiring va konusga yoki ikkinchi taxtaga o'ting.










Issiq teglar: futbol mashg'ulotlari rebound taxtasi, Xitoy futbol mashg'ulotlari rebound taxtasi ishlab chiqaruvchilari, etkazib beruvchilar, zavod












