Atletik tirsagi

Sport tirsagini qanday qilib to'g'ri kiyish kerak

Ko'p odamlar jismoniy mashqlar paytida tirsak og'rig'ini boshdan kechirganda, tirsagini kiyish haqida o'ylashadi. Ammo, agar noto'g'ri kiyilgan bo'lsa, tirsaklar nafaqat himoyani ta'minlay olmaydi, balki og'riqni kuchaytiradi va hatto harakatga to'sqinlik qiladi. Shuning uchun, to'g'ri kiyish texnikasini o'zlashtirish tirsagini samarali qilish uchun birinchi qadamdir.

Tirsak tirsagini olganingizdan so'ng, uni qo'yishga shoshilmang. Birinchidan, qavsning old va orqa qismini va yo'nalishini tekshiring. Aksariyat tirsak qavslarida aniq belgilar mavjud, masalan, brend logotipi yoʻnalishi, tirsak ochilishining joylashuvi va sirgʻanishga qarshi ichki-tasma dizayni.

Odatda sirpanishga qarshi silikon tasmasi boʻlgan tomon-ichkariga qaragan va patella teshigi tirsakning oʻrtasiga toʻgʻri kelishi kerak. Uni noto'g'ri tarzda kiyish nafaqat noqulaylik tug'diradi, balki uning himoya ta'sirini sezilarli darajada kamaytiradi, xuddi poyabzalni orqaga qarab kiyish kabi.

Keyin, kiyishdan oldin tirsagingiz atrofidagi terining toza va quruqligiga ishonch hosil qiling. Agar siz jismoniy mashqlar tufayli endigina terlagan bo'lsangiz yoki teringiz axloqsizlik yoki yog' bilan qoplangan bo'lsa, avval uni artib tashlaganingiz ma'qul. Bu tirgakning sirpanib ketishining oldini oladi, ichini toza saqlaydi va umrini uzaytiradi.

Bundan tashqari, haddan tashqari qalin kiyim kiyishdan saqlaning. Aks holda, tirsagi to'g'ri kelmaydi. Agar kiyimingiz boʻsh-boʻlsa, yengingizni shimishingiz mumkin, shunda tirsagi teringizga toʻgʻridan-toʻgʻri tegib turishi mumkin yoki uni yupqa taytlar orqali kiyishingiz mumkin. Bu yanada samarali qo'llab-quvvatlash va barqarorlikni ta'minlaydi.

Keyinchalik, kiyinishning aniq bosqichlariga o'tamiz. Agar sizda{1}}tirsagingiz atrofida oʻralgan tayanch boʻlsa, avval uni oʻrang va keyin bilagingizdan sekin yuqoriga qarab tirsagingizdagi toʻgʻri holatga torting. Yumshoq bo'ling va elastik materialni ortiqcha cho'zishdan saqlaning.

Agar sizda kamar yoki Velcro bilan tirsagi bo'lsa, to'g'ri joylashishini ta'minlash uchun birinchi navbatda asosiy tanani qo'ying. Keyin kamarlarni o'zingizning qulayligingiz va kerakli yordamingizga mos ravishda sozlang. Tasmalar ko'pincha ko'ndalang{2}}o'raladi yoki mahkamlagichni yanada barqarorlashtirish uchun gorizontal ravishda mahkamlanadi.