Qariyalar uchun tirsaklar

Tennis tirsagining sabablari

Bilakning lateral mushaklari (ya'ni, bilakni cho'zuvchi) narsalarni ushlab turganda qisqaradi va taranglashadi. Bu mushaklarning haddan tashqari ko'p ishlatilishi bu mushaklarning proksimal a'zolarida nasli, nasli va ko'z yoshlari surunkali shikastlanish belgilariga olib kelishi mumkin.

Tennis tirsagining asosiy belgilari qanday?

1. Dastlab, tirsagining lateral tomonida og'riq va og'riq bor, bu ba'zan yuqoriga yoki pastga nurlanishi mumkin.

2. Yelka suyagining lateral epikondilida sezuvchanlik.

3. Bilakning aylanishi bilan og'riq.

4. Tirsak cho'zilganida, bilakning passiv fleksiyasi bilan og'riq kuchayadi.

5. Yelka suyagining lateral epikondilida og'riq.

Tennis tirsagining eng tipik alomati ma'lum harakatlarni bajarishda tirsagining yon tomonidagi og'riqdir. Engil holatlarda, bu sochiqni siqish paytida tashvishga sabab bo'lishi mumkin. Og'ir holatlarda, narsalarni ko'tarishda zaiflik hissi bo'lishi mumkin. Ushbu alomatlar odatda dam olish bilan yaxshilanadi.

Tirsaklarni qo'llash og'riqni engillashtirishga yordam beradi.

Tennischi tirsagi va golfchi tirsagi keng tarqalgan tirsak og'rig'i bo'lib, ko'pincha raketka sporti paytida boshdan kechiriladi. Ular baliq ovlash, uy ishlari va klaviatura kabi takrorlanuvchi tirsak harakatlari bilan bog'liq kundalik vaziyatlarda ham paydo bo'lishi mumkin.

Tirsakning kamroq jiddiy jarohatlari yoki tirsak jarohatidan tuzalib ketganlar uchun tirsaklar og'riqni engillashtirishga yordam beradi va hatto oddiy harakatga imkon beradi.

Tirsaklar mashqlar paytida tirsakni himoya qiladi, qo'llab-quvvatlaydi, qo'llab-quvvatlaydi va issiqlik beradi.

Maqsadli qavslar qo'llab-quvvatlash va siqishni muayyan hududlarga qaratib, og'riqni engillashtirishi mumkin.

Tirsakdagi noqulaylikni engillashtirish uchun ehtiyojlaringiz uchun to'g'ri tirsagini tanlang. Jismoniy mashqlar paytida taqing va boshqa muammolarni keltirib chiqarishi mumkin boʻlgan uzoq{1}}foydalanishning oldini olish uchun uni dam olish vaqtida olib tashlang.