Futbol futboli yelkalari

Jismoniy salomatlik uchun yelka yostiqlarining asosiy afzalliklari yukni taqsimlash, ishqalanishni kamaytirish, himoya qilish va issiqlikni saqlashdir. Har xil turdagi elkama-yostiqlar turli xil fokuslarga ega.

Sport uchun himoya yelka yostiqchalari: Yostiqli ta'sir, kuchli kontaktli sport paytida elkaning shikastlanishi (kontuziya va ko'karishlar kabi) xavfini kamaytiradi.

Og'irlikni engillashtiruvchi{0}}yelka yostiqchalari: elkadagi og'ir narsalarning bosimini taqsimlang, yelka charchoq va og'riqni kamaytiradi; ishqalanishni kamaytirish va ishqalanishni oldini olish.

Og'ir ryukzaklar va qo'l mehnati bilan sayohatlar (masalan, yuk ko'tarish).

Issiq himoyalovchi yelka yostiqchalari/qo‘riqchilari: Ayniqsa, konstitutsiyalari zaif bo‘lganlar (masalan, keksalar va tug‘ruqdan keyingi ayollar) shamol va sovuqdan muzlab qolgan yelkalari (shuningdek, “oqish yelkasi” yoki “muzlatilgan elka” deb ham ataladi) uchun issiqlik va himoyani ta’minlang. Sovuq havoda yoki zaif konstitutsiyaga ega bo'lganlar uchun kundalik kiyim uchun.

Yelka yostiqchalarini massaj qiling: massaj orqali bo'yin va elka mushaklaridagi og'riq va qattiqlikni engillashtiring, meridianlarni yopib qo'ying va mahalliy qon aylanishini rag'batlantiring. Ular, shuningdek, dam olishga yordam beradi va uyquni rag'batlantiradi, shu bilan bo'yin va elka kasalliklarining oldini oladi. Uy massaji va sog'liqni saqlash.

Reabilitatsiya va emizish uchun yelka yostiqchalari: harakatchanligi cheklanganlarga (masalan, to'shakka yotqizilganlarga) tana bosimini taqsimlashda yordam bering, elkalar kabi suyak o'simtalarida bosim yaralari xavfini kamaytiradi; ular, shuningdek, qo'llab-quvvatlaydi va yanada qulay holatni saqlab qoladi. Uzoq{1}}muddatli yotoqda dam olish va operatsiyadan keyingi reabilitatsiya uchun.

To'g'ri foydalanish: To'g'ri kiyish va ishlatish uchun mahsulot ko'rsatmalariga yoki professional ko'rsatmalarga amal qiling. Misol uchun, massaj yelkalarini uzoq vaqt davomida yoki haddan tashqari intensivlik bilan ishlatmaslik kerak; issiq elkamalarni faqat kerak bo'lganda kiyish kerak.

Yelka yostiqlarining asosiy vazifasi qo'shimcha himoya, profilaktika va yengillikni ta'minlashdir.

Ular sog'lom turmush tarzi va jismoniy mashqlar o'rnini to'liq almashtira olmaydi. Misol uchun, elka va bo'yin muammolarini oldini olish uchun, shuningdek, uzoq vaqt davomida bitta holatni saqlab qolishdan (masalan, stolda uzoq vaqt o'tirish) qochishingiz va tegishli cho'zish va kuch mashqlarini bajarishingiz kerak (masalan, elkangizni devorga bosish, elkama ligamentlarini cho'zish, elkaning moslashuvchanligini mashq qilish va bo'yin muskullarini bo'shashtirish).