1. Uy qurilishi "muz sochiq":Toza sochiqni namlang, siqib oling, yangi -saqlash sumkasiga soling va muzlatgichga (muzlatgichga emas!) 15-30 daqiqaga qo'ying.
Uni olib tashlang va uni bo'yin, bilak yoki peshonaga qo'llang, bu darhol salqin tuyg'u keltiradi, ayniqsa ochiq havoda yoki yotishdan oldin foydalanish uchun mos keladi.
2. Ventilyator + muzli suv:Muz kublari va suv bilan to'ldirilgan ventilyator oldiga katta idish yoki patnis qo'ying.
Ventilyator tomonidan esiladigan shamol muzli suvdan o'tgandan so'ng salqin shabadaga aylanadi, bu shunchaki ventilyatorni puflagandan ko'ra yaxshiroq (oddiy konditsioner fan- printsipiga o'xshaydi).
3. Salqin gilam bilan sovutish:Yotishdan oldin salqin gilamchani (bambuk gilam, kalamush va boshqalar) ozgina nam sochiq bilan artib oling.
Suvning bug'lanishi issiqlikni olib tashlaydi va uning ustida yotish sovuqroq bo'ladi. Uni haddan tashqari namlashdan- ehtiyot bo'ling, quruq va qulay holda saqlang.
4. Parda/deraza boshqaruvi:Kunduzi quyosh kuchli bo'lsa, issiqlikning xonaga kirishini samarali ravishda to'sish uchun ochiq{0}}rangli yoki soyali pardalar (ayniqsa, g'arbga qaragan xonalarda) torting.
Ertalab va kechqurun salqin bo'lganda shamollatish uchun derazalarni oching.
5. "Mint Cool" spreyi:Bir necha tomchi yalpiz efir moyi yoki yangi yalpiz barglarini oz miqdorda suvga botirib, buzadigan amallar shishasiga soling va muzlatgichga qo'ying.
Zarur bo'lganda teriga, kiyimga yoki havoga püskürtün, u tetiklantiruvchi va chivinlarni qaytaruvchi ta'sirga ega (esda tutingki, efir moylarini suyultirish kerak, nozik teriga ehtiyotkorlik bilan foydalaning).
6. Ko'proq iliq suv/xona haroratidagi suv iching:Ko‘p terlagandan so‘ng, muzli suv ichish oshqozon va ichaklarni bezovta qiladi, tana isishi uchun ko‘proq energiya talab qiladi.
Iliq suv yoki xona haroratidagi suv ichish chanqoqni yanada samaraliroq qondiradi, suvni to'ldiradi va tanani yumshoq sovutishga yordam beradi.
Yo'qotilgan tuzni to'ldirish uchun ozgina sho'r suv yoki elektrolitli suv ichishingiz mumkin.
Issiq teglar: mikrofiber hammom sochiq, Xitoy mikrofiber hammom sochiq ishlab chiqaruvchilari, etkazib beruvchilar, zavod
