Rebounder Trampolin mashqi

 

1. Bolalar halqalari / bolalar gorizontal bari

 

Siz buni 1 yarim yoshdan oshganingizda sinab ko'rishingiz mumkin va o'ynashning ko'plab usullari mavjud.

Kichkina chaqaloqlar hamak bilan osib qo'yishlari va o'ynashlari mumkin: ikkala qo'l bilan halqalarni / gorizontal barni ushlab turing, qo'llaringizni cho'zing, oyoqlaringizni ko'taring va butun tanangizni bo'shashtiring.

 

Jismoniy mashqlar ta'sirini yaxshilash uchun siz chaqaloqning yuqori qo'l kuchini va oyoq-qo'llarini boshqarish qobiliyatini mashq qilish uchun bir vaqtning o'zida 5 marta 20 soniya ushlab turishingiz mumkin.

 

Albatta, biz ham chaqaloqning jismoniy tayyorgarligiga ko'ra harakat qilishimiz kerak: boshida siz uni har safar 10 soniya ushlab turishingiz mumkin, 2 ~ 3 to'plamni bajaring; keyin asta-sekin har safar 20 soniyagacha oshiring, to'plamda 5 marta. Kattaroq chaqaloqlar ham tortishish mashqlari-uchun halqalar/gorizontal barlardan foydalanishlari mumkin.

 

2. Trampolin

 

Bunday to'g'ridan-to'g'ri yuqoriga va pastga sakrash mashqlari bolalarning yurak-o'pka funktsiyasini, oyoq-qo'llarini boshqarish qobiliyatini va boshqalarni yaxshilash uchun yaxshi.

Biroq, trambolinlarning xavfi nisbatan yuqori. Agar siz o'ynashni xohlasangiz, quyidagilarni qilishingiz kerak:

 

1. Bir vaqtning o'zida faqat bitta bola trambolinda bo'lishi mumkin;

2. Salto yo'q! Trambolinda jarohat olgan bolalarning ko'pchiligi shunday qilishadi, chunki ular trambolinda aylanib yuradilar;

3. Tutqichlar yoki himoya tarmoqlari bilan trambolinni tanlash tavsiya etiladi, shuningdek, uning atrofida yostiqchalar bo'lishi kerak. Har safar o'ynashdan oldin uning qismlari shikastlanganligini tekshiring;

4. Butun jarayonni kuzatish uchun katta odam yaqin bo'lishi kerak.

 

3. Arqonda sakrash

Umuman olganda, 4 yoshdan oshgan chaqaloqlar arqondan sakrashlari mumkin, ammo ular juda sekin rivojlanishi mumkin.

Boshida siz chaqaloqqa bir oyoq{0}}sakrashni mashq qilish orqali boshlashga ruxsat berishingiz mumkin.

Arqondan sakrash, yaxlit tana mashqlari-bolalar qoʻllari va oyoqlarini muvofiqlashtirishga yordam beradi, shuningdek, bolalarning oʻsishini ragʻbatlantirish uchun xaftaga plastinkasini siqib chiqaradi.