Kuch mashq qilish kamarini taqish
Kuch-quvvat mashqlari paytida, kundalik foydalanishdan farqli o'laroq, kamar og'ir yuklarni ko'tarishda qorin devoridagi bosimni oshirishga yordam beradi, og'ir og'irliklardan kelib chiqadigan o'tkir shtammlarni oldini oladi va ekstremal ko'tarish paytida harakat xatolariga tolerantlikni oshiradi.
Sizning shaxsiy holatingizga qarab kamardan foydalanishni tanlash ixtiyoriy bo'lsa-da, men quyidagi uchta vaziyatda kamar taqishingizni tavsiya qilaman.
Siz barcha mashqlar uchun to'g'ri texnikani o'zlashtirgansiz.
Qorin devoringizning kuchi sezilarli darajada nomutanosib bo'lsa, kamarni ishlatish o'rniga bu mushaklarni mashq qilishingiz kerak. Agar cho'kish shakli tubsiz bo'lsa, belbog' yoki tizzadan foydalanish o'rniga tana og'irligi bilan cho'zilishdan boshlashingiz kerak.
Siz boshlang'ich bosqichidan o'tgan o'rta yoki yuqori darajali ko'taruvchisiz.
Ko'tarishning dastlabki bosqichlarida yangi boshlanuvchilar og'ir yuklarni va ekstremal yuklarni tez-tez ko'tarishdan ko'ra, harakat namunalarini ishlab chiqish va o'rganishga e'tibor qaratishlari kerak.
Bir martalik maksimal-takroriy vazningizning kamida 80 foizini tashkil etadigan og‘irlik bilan cho‘kkalab yoki o‘lik atletika bilan shug‘ullanyapsiz.
Etarli bosimsiz kamarni ishlatish faqat kompensatsiyaga olib keladi. Etarli bosim bo'lsa ham, qorin devori mushaklarining yaxshi ohangini saqlab qolish uchun kuch mashqlaridan so'ng qorin devori mashqlarini bajaring.
Kamarlar ichki bosimni oshirganligi sababli, ba'zi guruhlar ularni ishlatishda ehtiyot bo'lishlari kerak.
1. Qon bosimi yuqori bo'lgan odamlar.
2. Qorin bo'shlig'i bosimi ortishidan qochish kerak bo'lgan odamlar, masalan, churrasi bo'lganlar.
Issiq teglar: qizil og'irlikni ko'tarish kamari, Xitoy qizil og'irlikni ko'tarish kamarini ishlab chiqaruvchilar, etkazib beruvchilar, zavod
