Nega Deadlifting uchun og'ir atletika kamarini kiyish kerak?
Og'ir atletika kamarining ikkita asosiy maqsadi bor: jarohatlarning oldini olish va ish faoliyatini yaxshilash. Kamar belning pastki egilishining oldini olishga yordam beradi (bu umurtqa pog‘onasi jarohatlanishiga olib kelishi mumkin) va qorin bo‘shlig‘i-bosimini ushlab turishga yordam beradi.
Ushbu qo'llab-quvvatlovchi kamar bosimi yadro barqarorligini va torso orqali kuch uzatishni kuchaytiradi, bu esa yukni ko'tarish paytida maksimal yuklarni oshirish va quvvatni yaxshilash imkonini beradi.
Pastki orqa jarohatlarning oldini oladi: kamar mexanik ravishda pastki orqa tomonning noto'g'ri egilishini cheklaydi, orqa miya va mushaklarni himoya qiladi.
Kengaytirilgan yadro barqarorligi: Yadroni kamarga qarshi qo'llab-quvvatlagan holda, ko'taruvchi asosiy mushaklarni yanada samarali qisqartirishi mumkin.
Og'irroq og'irliklarni ko'tarishga imkon beradi: Yuqori barqarorlik va kuch uzatish ko'taruvchilarga yuqori maksimal yuklarni olishga yordam beradi.
Kamar kiyishdan oldin, to'g'ri o'lik yuklash texnikasini o'zlashtirganingizga ishonch hosil qiling va tanangizni qanday qilib samarali qo'llab-quvvatlashni tushuning. Bunga qorin bo'shlig'i mushaklarining qisqarishi va diafragma nafasini mashq qilish, yadroni har tomondan kamarga bosish kiradi.
Issiq teglar: squats uchun og'irlikni ko'tarish kamari, Xitoy squats uchun og'irlikni ko'tarish kamarini ishlab chiqaruvchilar, etkazib beruvchilar, zavod
