Reabilitatsiya mashg'ulotlari paytida kamardan foydalanganda juda ehtiyot bo'lish tavsiya etiladi.
Ilgari umurtqa pog'onasi yoki asosiy mushaklari shikastlanganlar uchun kamar tashqi yordamni ta'minlaydi, umurtqa pog'onasiga to'g'ridan-to'g'ri bosimni kamaytiradi va shu bilan ikkilamchi shikastlanish xavfini kamaytiradi.
Reabilitatsiya mashg'ulotlari davomida belbog'lar ko'pincha squats, o'lik yuklar yoki engil va o'rtacha yuklar bilan funktsional mashqlar uchun ishlatiladi. Biroq, to'liq tiklanmaguningizcha, maksimal og'irliklardan foydalanish tavsiya etilmaydi.
Kamar taqib yurganingizda, o'zingizni mahkam ushlang, tabiiy nafas olishga imkon bering va professional reabilitatsiya bo'yicha murabbiy yoki fizioterapevt rahbarligida mashq qiling.
Reabilitatsiya bosqichida asosiy e'tiborni mustaqil ravishda barqarorlashtirish ko'nikmalarini rivojlantirishga qarating va faqat kamarga tayanishdan saqlaning, chunki bu tiklanish samaradorligini buzishi mumkin.
Yangi boshlanuvchilar uchun kamardan foydalanishning asosiy jihatlari texnika, vaznni nazorat qilish va psixologik qaramlikni o'z ichiga oladi.
Treningning dastlabki bosqichlarida yangi boshlanuvchining asosiy mushaklari hali to'liq rivojlanmagan. To'liq qo'llab-quvvatlash uchun kamardan foydalanish tabiiy yadro mushaklarining faollashishiga to'sqinlik qilishi mumkin.
Shuning uchun, yangi boshlanuvchilar to'g'ri shaklni o'rganib, nafas olish va qorin bo'shlig'i bosimini nazorat qilishni o'zlashtirgandan so'ng, asta-sekin kamar bilan tajriba o'tkazishlari kerak.
Kamarlar, birinchi navbatda, chayqalish va o'lik yuk kabi murakkab harakatlar uchun ishlatiladi va faqat o'z qobiliyati chegarasiga yaqin og'irliklar bilan mashq qilishda foydalanish kerak. Engil mashg'ulotlar va mashqlar amaliyotida asosiy kuchga ustunlik berish kerak.
Issiq teglar: og'irlikni ko'tarish kamarini pauerlifting, Xitoy og'irlik ko'tarish kamarini pauerlifting ishlab chiqaruvchilari, etkazib beruvchilari, zavodi
