YogaSonlar ustasi
Foydalanish bo'yicha ko'rsatmalarni ochish
Uyluk ustalarini qo'llashda to'g'ri pozitsiya muhim ahamiyatga ega. Birinchidan, kresloga mahkam o'tiring, oyoqlaringizni son ustasiga qo'ying, tizza va son bo'g'imlaringiz etarli darajada qo'llab-quvvatlanishi uchun balandlikni sozlang, go'yo siz ular uchun eng qulay "o'rindiq" ni topdingiz. Keyin, oyoqlaringizni ichkariga mahkam bog'lang va sonning ichki mushaklarining qisqarishini his qiling, 5-10 soniya ushlab turing, so'ngra sekin dam oling. Ushbu harakatni har safar 10-15 marta, kuniga 2-3 to'plamdan takrorlang. Ritmik raqs kabi, har bir harakat aniq bajarilishi kerak. Harakat paytida nafas olish ham muhimdir. Nafas olish va harakat o'rtasidagi mukammal muvofiqlikni ta'minlash uchun oyoqlar bir-biriga yaqin bo'lganda nafas oling va oyoqlar bir-biridan ajratilganda nafas oling.
Boshqa fitnes uskunalari bilan taqqoslash
Yugurish yo'laklari va aylanma velosipedlar bilan solishtirganda, yoga son ustalari yangi boshlanuvchilar uchun samaraliroq. Yugurish yo'laklari va aylanma velosipedlar butun tanangizni jonli to'liq tanada o'tkazish kabi harakatga keltirishi mumkin; Son ustasi oyoqlar uchun eksklyuziv karnaval kabi oyoq mushaklarini mashq qilishga e'tibor beradi. Garchi bepul shtanga butun tanadagi mushaklarni mashq qilishi mumkin bo'lsa-da, u yuqori malaka va tajribani talab qiladi va yangi boshlanuvchilar undan foydalanishda, xuddi yuqori unumdorlikdagi poyga mashinasini haydash kabi jarohatlarga moyil bo'ladi. Etarli ko'nikmalarsiz bu mumkin emas. Bundan farqli o'laroq, son ustalari juda do'stona va ulardan foydalanish oson, oddiy va oson velosipedda.
Issiq teglar: yoga fitnes son ustasi, Xitoyning yoga fitnes son ustasi ishlab chiqaruvchilari, etkazib beruvchilari, zavodi
