Oyoqlar uchun yoga halqasi

Yoga halqalari-to'lqinsimon, halqa shaklidagi jihozlar- haqida gap ketganda, ular bilan bog'liq eng keng tarqalgan da'volar "elkalarni ochish" va "orqani haykaltaroshlik qilish"dir. Ularning aniq nima ekanligi va ular qanday imtiyozlar taklif qilishiga kelsak, biz bugun batafsilroq ko'rib chiqamiz.

Uni qanday ishlatish kerak

I. Yoga halqasi butun tanadagi turli mushak guruhlarini ishlash uchun ishlatilishi mumkin. Masalan, chalqancha yotib, tizzalaringiz orasiga yoga halqasini mahkam bog'lab, sonning ichki mushaklarini harakatga keltirish uchun oyoqlaringizni iloji boricha ichkariga bosing.

2. Ikkinchi usul, keyingi mashqda ko'rsatilgandek, to'liq harakat doirasiga erisha olmaganingizda, yoga pozalaringizdagi bo'shliqlarni ko'paytirish uchun yoga halqasidan foydalanishni o'z ichiga oladi.

3. Uchinchi usul ikki qo‘lni orqangizda-bir qo‘lingizni yelkangiz ostiga, ikkinchi qo‘lingizni bo‘yningizga- uzatib, orqa mushaklarini samarali nishonga olish uchun ikki qo‘lingiz bilan yoga halqasini ushlashni o‘z ichiga oladi. Bu bo'yin va elka hududida kilogramm ortishining oldini olishga yordam beradi.

IV. To'rtinchi usul ikkala qo'lni yon tomonlarga olib, keyin yoga halqasini boshning orqasiga olib borishni o'z ichiga oladi. Ushbu harakat bo'yin mushaklaridagi kuchlanishni samarali ravishda engillashtiradi va ayniqsa ofis xodimlari va talabalar uchun foydalidir.

V. Beshinchi usul: bir qo'lni egib, keyin boshqa qo'ldagi yoga halqasidan foydalanib, egilgan qo'lning tirsagini tashqariga torting; bu qo'llar, elkalar va bo'yin mushaklarini mashq qiladi.

VI. Oltinchi usul: o'tirganingizda, oyoqlaringizni ko'taring va yoga halqasini barmoqlaringiz atrofida bog'lang, so'ng ularni qo'llaringiz bilan tanangizga torting; bu oyoq va qo'llarning mushaklarini mashq qiladi.

Xulosa

Yaxshi uskuna yarmi kuch bilan ikki baravar natijaga erishishga yordam beradi! Yoga halqasi massaj funktsiyasini taklif qiladi; uning noyob egriligi tana konturiga bemalol moslashib, tarang mushaklarni bo'shashtiradi. Bu xususiyat yoga pozalaringizni to'g'ri bajarishga yordam beradi va tanangiz uchun yangi imkoniyatlar ochadi. Aniq "tetik nuqtalarni" aniqlaganingizdan so'ng, ikkilanmang - o'zingizni terapevtik massaj qiling!