1. Tanlash uchun turli xil uslublar
Teri{0}}oʻralgan koʻpikli qopqoq, besh{1}}qatlamli tashqi panel, qulay PU pastki qatlam, yuqori{2}}zichlikdagi siqish plitasi, elastik marvarid paxta qatlami, xotira koʻpik qatlami va nihoyat, jismoniy mashqlaringiz uchun tanani himoya qilish uchun sirtdagi qulay PU qatlami.
2. Turli mashqlar ehtiyojlarini qondirish uchun sozlanishi balandlik
Skameykaning balandligi pinni sozlash va cho'zish yo'li bilan sozlanishi mumkin, shuningdek, turli xil odamlar guruhlarining mashg'ulot ehtiyojlariga moslashish va bicepsni yaxshiroq mashq qilish uchun uni qismlarga ajratish mumkin.
3. Oltita{1}}tezlikda sozlanishi suyanchiq
Orqa o'rindiq paneli burchagi sozlanishi, jami olti darajali, -30 darajadan 90 darajagacha. Turli xil burchaklarni sozlash ko'proq o'qitish usullariga javob berishi va mashg'ulotingizni yanada bepul qilishi mumkin.
4. Beshta{1}}o‘rindiq burchagini sozlash, erkinroq mashq qilish
Siz past yoki baland bo'lishingizdan qat'i nazar, barcha odamlarning ehtiyojlarini qondirish uchun eng mos o'rindiq balandligini topishingiz mumkin. Turli burchaklarga ko'ra, siz turli xil pozitsiyalarda mashq qilishingiz va ko'proq mashg'ulotlarni ochishingiz mumkin.
5. Turli qismlarni mashq qila oladi
Biceps, latissimus dorsi, quadriseps, biceps femoris, gluteus lateralis, gluteus maximus va boshqa qismlarni mashq qilish mumkin. Qo'lingizda skameyka bo'lsa, to'liq-tanani mashq qilish haqida tashvishlanishingiz shart emas.
1. Bir tomonlama biceps / biceps curl mashq qilish
Bir tomondan izolyatsiya qilingan biceps mashqlari biceps kuchiga yaxshiroq e'tibor qaratishi mumkin. Har safar bitta qo'l bilan mashq qilish uchun dumbbelllardan foydalanish nishonni yaxshilashga yordam beradi.
Kıvırma harakati asosan brachialis va bicepsni mashq qilish uchun ishlatiladi. Qo'l egilganida, yuqori qo'l harakatlanishiga yo'l qo'yilmaydi. To'liq qisqarishga egilgandan so'ng, u asl yo'l bo'ylab tushiriladi.
2. Eshkak eshishga moyillik bilan eshkak eshish mashqlari
Moyilli eshkak eshish - bu asosan o'rta latissimus dorsi mashq qilish, latissimus dorsi qalinligini oshirish usuli. Agar mashg'ulot paytida bel va orqa etarlicha tekis bo'lmasa, u umurtqa pog'onasini shikastlaydi va juda tez harakat qilish mashg'ulot effektini kamaytiradi.
O'tirgan eshkak eshish murabbiyi asosan trapezius mushaklarini, latissimus dorsi va bicepsni mashq qilishi mumkin.
Issiq teglar: sozlanishi dumbbell dastgohi, Xitoyning sozlanishi dumbbell dastgohi ishlab chiqaruvchilari, etkazib beruvchilari, zavodi
