Chaqqonlik narvonlarini o'rgatish usuli
Agar bizda chaqqonlik zinapoyasi bo'lmasa, biz o'z narvonimizni yaratish uchun markerlar, poyabzal, sumkalar, trikotajlar yoki boshqa narsalardan foydalanishimiz mumkin.
Belgilar bo'ylab harakatlanayotganda nazoratni saqlash juda muhimdir.
Tez harakatlaning va nazoratni ushlab turing, oyoq barmoqlariga e'tibor qarating va yaxshi shaklni ta'minlang.
Yakuniy maslahatlardan biri mashq paytida qo'llaringizni 90 graduslik burchak ostida burishdir.
Ko'p odamlar chaqqonlik zinapoyasi mashqlarini bajarishda qo'llarini yonlarida ushlab turishadi.
Biz 90 graduslik burchakni ushlab turishimiz kerak, chunki qo'llaringiz qanchalik tez silkitsa, oyoqlaringiz tezroq harakat qiladi.
Qisqa qadamlar (Bir quti, bir qadam)
Bu o'rganishning eng oson qadamlaridan biridir.
Oyoqlaringizning to'plariga tushing va har bir qadam kichik kvadratchalar ichida bo'lishi kerak.
Engil va ritmik bo'lish muhimdir.
Tez qadamlar (Bir quti, ikki qadam)
Narvonga qarab, og'irlik markazi oldinga qarab, oyoqlaringizning to'plariga tushing.
Har bir qutiga ikki marta qadam qo'ying, har bir oldinga qadam bilan qo'llaringizni bir marta silkiting.
Yanal slayd
Yon tomondan turishni boshlang.
Oyoqlaringizni yon tomonlarga parallel ravishda siljiting, kichik kvadratlarning har biriga qo'nish, engil va tez, oyoqlaringizning to'plarini erga qo'ying.
Oldinga va orqaga
Birinchi kvadratning yon tomonida turing.
Yon tomondan turishni boshlang.
Oyoqlaringizni birin-ketin kichik kvadratchalar ichiga va tashqariga chiqing.
Kirish va chiqish
Narvonga qaragan holda, bir oyog'ingiz bilan, so'ngra ikkinchi oyog'ingiz bilan qadam qo'ying.
Keyin, bir oyog'ingizni, so'ngra ikkinchi oyog'ingizni engil va silliq harakatda tashlang.
Issiq teglar: mashqlar chaqqonlik narvon, Xitoy mashqlar chaqqonlik narvon ishlab chiqaruvchilari, yetkazib beruvchilar, zavod
