Umumiy mashqlar
Sakrash uchun jaklar
Chaqqonlik aylanasining har ikki tomonida oyoqlaringizni bir-biridan kengroq qilib turing, tayyor holatda qo'llarni yon tomonga ko'taring.
Bir vaqtning o'zida ikkala oyog'ingiz bilan sakrab chiqing, aylana ichiga tushing va bir vaqtning o'zida qo'llaringizni ko'taring va boshingizni qarsak chaling.
Sakrash uchun jaklar
Tayyor holatda, chaqqonlik doirasining har ikki tomonida oyoqlaringizni bir-biridan kengroq qilib turing.
Bir vaqtning o'zida ikkala oyog'ingiz bilan sakrab chiqing, bir oyog'ingizni aylana ichiga tushiring.
Keyin, bir oyog'ingiz bilan sakrab, ikkala oyog'ingizni aylananing ikki tomoniga qo'ying.
Qadamli Hops
Aylananing har ikki tomonida oyog'ingizni keng, bir oyog'ingizni aylana ichida, qo'llar yuqoriga ko'tarib, tayyor holatda tik boshlang'ich holatida turing.
Bir vaqtning o'zida ikkala oyog'ingiz bilan sakrab chiqing, bir oyog'ingizni aylana ichiga tushiring, qadamlarni almashtiring.
Piyodalar (3 qadam)
Oyoqni aylana tashqarisiga ichkariga olib boring, darhol ichkariga tushing.
Doira ichidagi oyoq orqaga tashqariga qarab harakatlanadi va bu tsiklni takrorlaydi.
Bolalar mashqlari
Chapga sakrash
Qanday o'ynash kerak: Farzandingiz ikki chaqqonlik doirasi o'rtasida turib, mushtlarini yon tomonlarida va oyoqlarini birlashtirib, tayyor holatda.
Bir oyog'ingizni chaqqonlik halqasining ichida ushlab, doimiy ravishda yon tomonga sakrab chiqing.
Eslatma: Chaqqonlik halqalari orasidagi masofa bolaning sport qobiliyatiga qarab sozlanishi mumkin.
Chaqqonlik halqalari sirpanib ketmasligi uchun mahkamlanishi mumkin.
Gorizontal almashinish
Qanday o'ynash kerak: Bola mushtlarini belining ikki tomoniga qo'yadi va birinchi chaqqonlik halqasi tomonida tayyor holatda oyoqlarini birlashtirgan holda yonma-yon turadi.
Misol uchun, chap tomonni misol sifatida ishlatib, ikkala oyoq bilan bir vaqtning o'zida oldinga va orqaga sakrab chiqing.
Eslatma: Chaqqonlik halqalari soni bolaning sport qobiliyatiga qarab sozlanishi mumkin; bolaning malakali bo'lishi bilan mashq tezligini oshirish mumkin.
Issiq teglar: epchillik sakkizburchak uzuklari, Xitoyning chaqqonlik sakkizburchak uzuklari ishlab chiqaruvchilari, etkazib beruvchilari, zavodi
