Balans yostiqlari

Treningdagi qadamlar
1. Balanslashtiruvchi pad bilan qadam qutisini o'rnating. O'ng oyog'ingizni qadam qutisi chetidagi muvozanat yostig'iga qo'ying va chap oyog'ingizni osilgan holda qoldiring. Ikkala qo'lingizni belingizga qo'ying va chap soningizni buking.
2. Ikkala sonni gorizontal ravishda tekislash uchun chap soningizni ko'taring va o'ng oyog'ingizni to'g'rilang. Bir yoki ikki soniya ushlab turing. Oldin bo'lgan joyga qayting. Yon tomonlarini almashtirishdan oldin, belgilangan sonni takrorlang.

Ehtiyot choralari
Jismoniy mashqlar davomida kestirib, oldinga qarab turing va tanangizning barqarorligini saqlang.

Trening usullari

1. -Spot marsh-da

Muhim nuqtalar: muvozanatni saqlash uchun bolani muvozanat yostig'ida tursin. Barqaror boʻlgandan soʻng, ularni taxminan uch daqiqa--spot marshda bajarishlarini soʻrang.

2. Muvozanat o‘yini

Asosiy fikrlar: Bolani ikki oyog'i bilan muvozanat yostig'iga cho'ktirishga ruxsat bering. Barqaror bo'lgandan so'ng, yostiqda taxminan uch daqiqa cho'zilgan holda boncuk o'yinini yakunlashga harakat qiling.

3. Balansga sakrash

Asosiy fikrlar: bola muvozanatni saqlash uchun ikki oyog'i bilan muvozanat gilamchasida turadi. Barqaror bo'lgandan so'ng, ular oyoqlarini bir-biridan ajratib, erga sakrab tushadilar, so'ngra ikki oyog'i bilan muvozanat to'shagiga sakrab tushadilar. Taxminan 3 daqiqa davomida bir necha marta takrorlang.

Trening maqsadlari

Muvozanat to'shagidagi taktil nuqtalar sensorli stimulyatsiyani ta'minlaydi, taktil mashqlarini kuchaytiradi, vestibulyar muvozanatni yaxshilaydi va tana muvofiqlashtirishni rivojlantiradi. Shuningdek, u vestibulyar funktsiyani kuchaytiradi, taktil diskriminatsiyani kuchaytiradi, pastki-tana kuchini oshiradi va umumiy muvozanat nazoratini oshiradi. Keyinchalik munchoq iplarini qo'shish qo'llarda diqqatni jamlashni va nozik vosita mahoratini yanada rivojlantiradi.

Eslatma: Muvozanat gilamchasini mashq qilish paytida bukilishlarning oldini olish uchun oyoq Bilagi zo'r kuchiga e'tibor bering!