Konsentrik (yoki qisqarish), keyin eksantrik (yoki cho'zish).
Bizda juda yengil shtanga bor va shtanganing og‘irligini kichik bosqichlarda asta-sekin oshirishimiz mumkinligi sababli, to‘g‘ri mashq qilish uchun tananing eng qiyin qismi aslida biz ko‘ra olmaydigan qismdir.
Orqa zanjir mushak tizimining eng muhim qismi bo'lib, u butun tananing harakatlanishiga yordam beradi va bu bizning butun tanamizning quvvat manbai hamdir.
Orqa zanjir ham to'g'ri foydalanishni o'zlashtirishning eng qiyin qismidir.
Butun tana kuchi sondan kelib chiqadi va bir qismning kuch ishlab chiqarish qobiliyati u bilan son orasidagi masofa oshgani sayin kamayadi.
Tana qismi tananing markazidan qanchalik uzoqda bo'lsa, u harakatlanadigan chiziqli tezlik (bir xil burchak tezligi bilan) qanchalik katta bo'lsa va tezlashuv orqali portlovchi kuch hosil qilishi mumkin.
Biror narsani tushunish uchun uni o'zingiz boshdan kechirishingiz kerak.
Gravitatsiyaga qarshi kurashning eng samarali usuli shtangaga bir xil vertikal yo'nalishda yuqoriga ko'tariladigan kuchni qo'llashdir.
Shunday qilib, to'g'ri chiziq nafaqat ikki nuqta orasidagi eng qisqa masofa, balki tortishish doirasida vertikal chiziq ham shtanganing kosmosda harakatlanishi uchun eng samarali yo'ldir.
Gravitatsiya vertikal yo'nalishda va faqat vertikal yo'nalishda ishlaydi.
Gravitatsiyaga qarshi har qanday ish tortishish kuchiga qarama-qarshi yo'nalishda, ya'ni vertikal yuqoriga. Gorizontal yo'nalishda harakatlanadigan har qanday jism tortishish kuchiga qarshi ish qilmaydi.
Issiq teglar: shtanga og'irligi 45 funt, Xitoy shtanga og'irligi 45 funt ishlab chiqaruvchilar, etkazib beruvchilar, zavod
