Step aerobika - bu gimnastika va raqs harakatlarini birlashtirgan, shaxsning jismoniy va aqliy xususiyatlari va rivojlanish ehtiyojlariga moslashtirilgan, qadam mashqlari yordamida musiqa ostida ijro etiladigan mashhur fitnes mashqidir. Mashqlar salomatlikni yaxshilash, tanani shakllantirish va ongni rivojlantirishga qaratilgan.
1968 yilda paydo bo'lgan step aerobika vazn yo'qotishning moda usuli hisoblanadi.
Bu aerobik mashqlarning bir turi bo'lib, u etarli darajada kislorod bilan ta'minlangan uzoq muddatli, past{0}}o'rtacha{1}} intensivlikdagi mashqlarni o'z ichiga oladi.
Gravitatsiyani engib o'tganligi sababli, aerobika tekis yuzada bir xil harakatlarni bajarishdan ko'ra ko'proq energiya sarflaydi.
Shu bilan birga, jismoniy mashqlar yukining oqilona o'sishi ham kardiopulmoner funktsiyani yaxshilashi mumkin.
Bosqichlarga ko'tarilish va tushishning barcha harakatlarida, birinchi navbatda, son va dumba mushaklari kuchga kiradi.
Ular engib o'tishlari kerak bo'lgan qarshilik maksimal kuchdan ancha kichik bo'lgan tortishishdir.
Shunday qilib, step-aerobika uzoq{0}}muddatli, yengil{1}}og‘irliklarga chidamli mashq bo‘lib, u oyoq va dumbadagi ortiqcha yog‘larni kamaytiradi, mushaklarning aylanasini ko‘paytirmasdan ta’kidlaydi va oyoq va dumbalarni haykalga solishda ajoyib yordam beradi.
Step aerobikadagi cho'zish va kengaytmalar sizning harakatlaringizni yanada moslashuvchan va engil qiladi.
Step aerobika ham istalgan joyda mavjud.
Undan zavqlanganlar uni sotib olishlari va sinfda o'rganilgan harakatlarni birlashtirish va ko'rib chiqish uchun uyda o'rnatishlari mumkin.
Bundan tashqari, turli xil afzalliklarga, jumladan yog 'yoqilishiga erishish uchun professional videolardan foydalangan holda uyda step aerobika kombinatsiyalarini o'rganishingiz mumkin.
Step aerobika - bu miyaning moslashuvchanligi va diqqatini o'rgatishning ajoyib usuli.
Bu "taxta bilan raqs" mashqlari.
Siz to'liq qadamlarga e'tibor qaratishingiz va musiqa ritmida raqsga tushishingiz kerak.
Agar e'tiboringizni yo'qotsangiz, nafaqat qadamlarni o'rgana olmaysiz, balki og'ir holatlarda noto'g'ri texnika va noto'g'ri shakl mushaklarning kuchlanishiga yoki tasodifiy shikastlanishga olib kelishi mumkin va siz step aerobikasining favqulodda zavqini his qila olmaysiz.
Issiq teglar: fitnes qadam mashqlari, Xitoyning fitnes qadam mashqlari ishlab chiqaruvchilari, etkazib beruvchilari, zavodi
