Yelka va yuqori tananing barqarorligi uchun yuqori talablar
Muammo
Ab g'ildiragi tana og'irligidan bosimni ko'tarib, surish va tortish paytida elkalarining barqaror turishini talab qiladi.
Yelka bo'g'imi yoki elkama-kamarning kuchi va moslashuvchanligi etarli bo'lmasa, harakat beqaror bo'lishi va elkaning shikastlanish xavfini oshirishi mumkin.
Natija
Ko'p odamlar ab g'ildiragi mashqlari paytida elkalarida charchoq yoki hatto og'riqni his qilishadi va qorin bo'shlig'i mushaklarining mashg'ulot ta'siri juda zaiflashadi.
Harakatni boshqarish va texnologiyaga yuqori talablar
Muammo
Ab g'ildiragining harakati yaxshi tana nazorati va texnologiyani talab qiladi.
Masalan:
1. Harakat ochilganda yadro doimiy ravishda tortilishi kerak.
2. Harakat tiklanganda, qorin bo'shlig'i mushaklari inertsiyaga yoki pastki orqa tomonga tayanish o'rniga kuch ishlatishda etakchilik qiladi.
Ko'p odamlar mashg'ulot paytida juda tez harakat qiladilar yoki noto'g'ri pozitsiyalarga ega bo'lishadi, masalan, belning cho'kishi va -sonlarni ko'tarib ko'tarilishi, bu qorin bo'shlig'i mushaklarini to'g'ri qo'zg'atolmasligiga olib keladi.
Natija
Ko'pgina yangi boshlanuvchilar uchun ab g'ildiragining harakatlarini to'g'ri o'zlashtirishni o'rganish va moslashish uchun uzoq vaqt talab etiladi va bundan oldin ular qorin bo'shlig'i mushaklarini samarali mashq qilish effektlarini olishlari qiyin bo'lishi mumkin.
Ab g'ildiragi asosan statik yadro mashg'ulotlarini e'tiborsiz qoldirib, dinamik kuchni rag'batlantiradi
Muammo
Ab g'ildiragi asosan qorin bo'shlig'i mushaklarining dinamik kuchiga (cho'zilish va qisqarishda to'g'ri qorin bo'shlig'ining ishtiroki) e'tibor qaratadi, shu bilan birga yadro barqarorligida statik yadro mashg'ulotlarining (masalan, taxta tayanchi) asosiy rolini e'tiborsiz qoldiradi.
Dinamik mashg'ulot muhim bo'lsa-da, ko'p odamlar uchun statik mashg'ulot asosiy barqarorlikni yaratish uchun asosdir.
Natija
Yadro kuchi etarli bo'lmagan odamlar uchun ab g'ildirak mashqlari teskari bo'lishi mumkin va qiyinroq dinamik mashg'ulotlarni qo'llab-quvvatlash uchun etarlicha asosiy barqarorlikni yarata olmaydi.
Issiq teglar: qorin bo'shlig'i mushaklari g'ildiragi, Xitoyning qorin bo'shlig'i mushaklari g'ildiragi ishlab chiqaruvchilari, etkazib beruvchilari, zavodi
