Ko'p odamlar buni qiyin yo'ldan boshdan kechirishgan.
Bu vazn yo'qotish yoki jismoniy mashqlar bo'ladimi, eng qiyin jihat aslida ikki so'z: qat'iyatlilik.
Yugurish juda zerikarli, sport zali juda gavjum, to'p o'ynash zahiralarni talab qiladi... har doim bahona topiladi.
Ammo arqonni o'tkazib yuborish uchun qat'iylik biroz osonroq ko'rinadi.
Bu juda ko'p joy talab qilmaydi; sizga kerak bo'lgan yagona narsa - bo'sh joy.
Foydalanish oson, shunchaki arqon.
Va juda ko'p yangi o'zgarishlar bilan, unga yopishib olish oson.
Arqondan sakrash qiziqarli, ammo shaklingizga e'tibor bering.
Ba'zi jiddiy arqonli jumpers buni boshdan kechirishi mumkin: sakrash paytida ularning tizzalari, oyoqlari, oyoqlari, qo'llari va boshqalar og'riy boshlaydi.
Bu sizning arqonni o'tkazib yuborishga mos kelmasligingizni yoki shaklingiz noto'g'ri ekanligini anglatishi mumkin.
Birinchidan, haqiqatan ham sakramaslik kerak bo'lgan bir necha turdagi odamlar bor:
Meniskus shikastlanishi va ligament yirtilishi kabi tizza jarohatlari: Arqondan sakrash odatiy sakrash mashqlari bo'lib, shikastlangan suyaklar va bo'g'imlarga ko'proq bosim o'tkazadi.
Ortiqcha vazn, BMI 25 dan yuqori: Arqondan sakrashda tizzalardagi bosim oddiy odamlarga qaraganda ancha yuqori.
Og'irlikni yo'qotish uchun avval suzish yaxshidir, keyin esa vazn tushgandan keyin arqondan sakrashni o'ylab ko'ring
Kambag'al jismoniy tayyorgarlik, ko'p yillar davomida mashq qilmaslik va yurak kasalligi yoki qon bosimi muammolari kabi asosiy kasalliklar
Agar siz yuqoridagi toifalarga mansub boʻlmasangiz, arqondan sakrashda quyidagi xatolarga yoʻl qoʻygan yoki yoʻqligini koʻrib chiqing:
1. Osmondan sakramoq
2. Qo'llaringizni vahshiylik bilan silkitish
3. Oyoq barmoqlarini tashqariga chiqarib sakrash
4. Oyoq barmoqlari bilan sakrash
Issiq teglar: fitnes sakrash arqon, Xitoy fitnes sakrash arqon ishlab chiqaruvchilari, etkazib beruvchilar, zavod
