Arqondan sakrash "mukammal": u butun tanani, yurak va o'pkani mashq qilishi mumkin
Arqonda sakrash — qisqa vaqt ichida butun tana muskullarini, jumladan, boldir, son, dumba, qorin, elka va qo‘l va boshqalarni mashq qila oladigan, mushaklar kuchi va chidamliligini samarali oshirishi mumkin bo‘lgan kam vaqtli, yuqori energiyali sport turi.
Shu bilan birga, arqon bilan sakrash yuqori intensivlikdagi aerob mashqlari bo‘lib, u yurak-o‘pka faoliyatini sezilarli darajada yaxshilaydi, o‘pkaning sig‘imini, kislorodni maksimal darajada so‘rilishini va hokazolarni oshiradi hamda yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olishga yordam beradi.
Bundan tashqari, arqondan sakrash qo'l va oyoqlardan foydalanishni talab qiladi va butun tanadagi bir nechta mushak guruhlarining muvofiqlashtirilgan harakati tananing muvofiqlashtirish va moslashuvchanligini sezilarli darajada yaxshilaydi va sport jarohatlarini oldini oladi.
Arqonda sakrash "samarali": yugurish va yurishdan ko'ra samaraliroq va vaqtni-tejaydi
"Arqonda sakrash uchun atigi 10 daqiqa=yugurish yarim soat davom etadi" degan gap bormi?
Agar siz oddiy konvertatsiya qilsangiz: 65 kg og'irlikdagi kattalar soatiga 7 kilometr tezlikda 20 daqiqa davomida yuguradi, bu taxminan 130 kkal energiya sarflaydi, daqiqada 150 marta o'tkazib yuborish esa 10 daqiqada taxminan 160 kkal energiya sarflaydi.
Shuning uchun 10 daqiqalik arqonda tez sakrash 23 daqiqalik yugurishga teng.
Bir oy davomida arqon bilan muntazam ravishda sakrashdan so'ng, siz vazn yo'qotishingiz, mushaklaringizni kuchaytirishingiz va yurak-o'pka funktsiyasini yaxshilashingiz mumkin!
8-haftalik arqondan sakrash mashqlari dasturi semiz kollej o‘quvchilarining vazni, tana yog‘ massasi, tana yog‘i foizi, bel atrofi, son aylanasi va boshqa tana tarkibini samarali tarzda kamaytirishi, vazn yo‘qotish effektiga erishishi va kollej o‘quvchilarining kardiopulmoner funktsiyasini yaxshilashi mumkin.
Issiq teglar: arqon tezligi, Xitoy arqon tezligi ishlab chiqaruvchilari, etkazib beruvchilari, zavodi
