Yuqori samaradorlik! 3 daqiqa arqondan sakrash=1,000 qadam yurish
Og'irlikni yo'qotish har bir insonning jismoniy poydevori, ovqatlanish odatlari va bir vaqtning o'zida boshqa sport va mashqlar bilan bog'liq bo'lsa-da, yog 'yo'qotish samaradorligi nuqtai nazaridan, umumiy aerobik mashqlar yugurish bilan solishtirganda, arqondan sakrash kamroq vaqt oladi va ko'proq energiya sarflaydi.
Keling, oddiy konvertatsiya qilaylik:
1000 metrga yugurish uchun energiya sarfi taxminan 1 kkal / kg tana vazniga teng. Og'irligi 65 kg bo'lgan kattalar 20 daqiqa davomida soatiga 7 km tezlikda yugurish uchun taxminan 7 × 0,3 × 65 × 1=136.5 kkal iste'mol qiladi.
150 marta / min tezlikda arqonni tez sakrash uchun energiya sarfi 16 kkal / min. 10 daqiqa davomida arqon bilan sakrash uchun sarflanadigan energiya taxminan: 16×10=160kkal.
70-80 marta/daqiqada oʻrtacha{0}}arqon sakrashda energiya sarfi taxminan 10 kkal/min. Arqonda 10 daqiqa sakrash uchun sarflanadigan energiya taxminan: 10×10=100kkal
Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, energiya iste'moli nuqtai nazaridan: 10 daqiqa davomida tez arqondan o'tish ≈ 23 daqiqa davomida yugurish; oʻrtacha{2}}arqonda 10 daqiqa sakrash ≈ 15 daqiqa yugurish.
Arqondan sakrash mushaklarni mashq qilish va yurak-o'pka funktsiyasini kuchaytirishi mumkin
Arqondan sakrash, ko'rinishidan oddiy sakrash harakati, aslida tortishish kuchini engish va joyida sakrash uchun butun tananing mushaklaridan foydalanadi, bu ko'plab katta mushak guruhlarini, ayniqsa oyoq mushaklarining kuchi va chidamliligini mashq qilishi mumkin.
Qorin bo'shlig'i mushaklarini arqon bilan o'tkazish bilan mashq qilishning iloji bo'lmasa-da, arqonni sakrash mushaklarning qisqarishi va mushaklar sifatini yaxshilash uchun juda foydali.
Bundan tashqari, arqon bilan sakrash odatda qisqa vaqt ichida yuqori mashqlar intensivligiga erishishi mumkin, ya'ni kisloroddan qisqa vaqt ichida samarali foydalanish kerak, bu o'pkaning kuchli shamollatish va shamollatish funktsiyasini, yurakning kuchli qisqarish kuchi va nasos funktsiyasini talab qiladi va yordam berish uchun yuqori yurak-qon tomir transport samaradorligi.
Har safar arqonni o'tkazib yuborsangiz, bu o'pkaning nafas olish funktsiyasi, yurakning nasos funktsiyasi va yurak-qon tomirlarini tashish funktsiyasi uchun mashqdir.
Issiq teglar: arqon pvc, Xitoy arqon pvc ishlab chiqaruvchilari, etkazib beruvchilari, zavodi
