Oyoqlarni bosadigan mashinalar uchun 45 graduslik qiya oyoq pressi son mushaklariga ko'proq e'tibor qaratadi, 90 graduslik tekis oyoq pressi esa qiya oyoq pressiga qaraganda orqa son va dumba mushaklariga ko'proq e'tibor beradi.
Biroq, aynan shu 90 graduslik tekis oyoq pressi bel umurtqasini tashqi og'irlik kuchiga ta'sir qiladi, bu esa bel umurtqasining shikastlanishini doimo ogohlantiradi.
Shuning uchun, son va oyoqlarni mashq qilish uchun teskari pedal mashinasidan foydalanganda alohida e'tibor berilishi kerak:
1) Kestirib, oyoqlarini mashq qilish uchun, ayniqsa yangi boshlanuvchilar uchun 45 daraja moyil teskari pedalni tanlash yaxshidir;
2) 90 daraja tekis teskari pedalni mashq qilish uchun mos vaznni tanlang.
Og'ir og'irliklar yoki og'irliklar bilan mashq qilishda 45 daraja moyil teskari pedaldan foydalanish yoki qattiq himoyaga ega bo'lish tavsiya etiladi;
3) Mashq qilish uchun 90 graduslik tekis teskari pedal mashinasidan foydalanganda, yotganda bel va tos suyagining holatiga e'tibor bering.
Dumba va son mushaklari kabi ko'proq mushaklarni rag'batlantirish uchun juda pastga egmang va to'g'ridan-to'g'ri bel umurtqasi orqali o'tadigan og'irlik-tortishish chizig'idan saqlaning;
4) Mashq qilish uchun 90 graduslik tekis teskari pedal mashinasidan foydalanganda, oyoqlarning holatiga e'tibor bering. Og'irlikni ko'taruvchi tashqi kuch tortish chizig'i to'g'ridan-to'g'ri bel umurtqasidan o'tishi uchun ularni juda baland joylashtirmang.
5) Mashq qilish uchun 90 graduslik tekis teskari pedal mashinasidan foydalanganda oyoq, tos suyagi va og'irlikni ko'taruvchi-tortishish chizig'ini bir tekisda tuting.
Issiq teglar: 45 oyoqli press mashinasi, Xitoy 45 oyoqli press mashinasi ishlab chiqaruvchilari, etkazib beruvchilari, zavodi
