Ba'zi do'stlar, teskari pedal mashinasidan foydalanganda oyoqlarni pedalga qaerga qo'yish kerakligini hayron qilishlari mumkinmi?
Bu teskari pedal mashinasining moslashuvchanligi.
Turli xil pedal pozitsiyalari turli mushak guruhlariga qaratilgan.
Muayyan joylashuv sizning mashg'ulot maqsadlaringizga bog'liq.
1. An'anaviy pedal holati: ya'ni oyoqlar yuqorida aytib o'tilganidek parallel va elka{0}}kengligida, odatda pedalning o'rtasida joylashgan.
Pedalning bu pozitsiyasi bosimni asosan sonning old qismidagi quadrisepsga qaratadi va gluteus maximus ham kuchda ishtirok etadi.
2. Yuqori pedal holati: An'anaviy pedal pozitsiyasi asosida oyoqlar qanchalik baland bo'lsa, sonlarning qisqarishi shunchalik aniq bo'lishi mumkin.
Maqsadli mushak guruhi asosan sonning orqa qismidagi son mushaklari.
Bundan tashqari, uzunroq oyoqli ba'zi do'stlar yuqori pedal pozitsiyalariga ko'proq mos keladi.
Ammo shuni yodda tutingki, agar pedal holati juda baland bo'lsa, u harakat oralig'ini ham kamaytirishi va mashg'ulot effektiga ta'sir qilishi mumkin.
3. Pastki pedal holati: An'anaviy pedal holati bilan solishtirganda, pastki pedal holati tizza bo'g'imi yaqinidagi to'rt boshli boshni ko'proq kuchaytiradi.
Ushbu mashq juda tavsiya etilmaydi va tizzaning qo'shilishi holatiga keraksiz bosim olib kelishi mumkin.
Ammo haqiqatan ham ko'plab fitnes faxriylari bor, ular ushbu mashg'ulot usulini qo'llaydilar, maqsad tizza bo'g'imlari atrofidagi mushaklarni kuchaytirishdir.
4. Kengroq pedal holati: Pedalning holati pedalning o'rtasida, lekin oyoqlar elkaning kengligidan taxminan 1,5 barobar yoki hatto 2 marta ajratiladi va tizza bo'g'imining oqilona harakat oralig'ida bo'lishini ta'minlash uchun oyoqlar biroz tashqariga chiqadi.
Pedalning bu pozitsiyasi sonning ichki qismini to'liqroq cho'zishi va shu bilan birga adduktor va sartorius mushaklarini to'liq jalb qilishi va rag'batlantirishi mumkin.
Issiq teglar: oyoq matbuot uchun sport zali mashinasi, Xitoy oyoq press sport zali mashinasi ishlab chiqaruvchilari, etkazib beruvchilari, zavodi
