Sport oyoq Bilagi zo'r qo'llab-quvvatlash

Insidans: Fitnesdagi pastki oyoq-qo'l jarohatlarining 30% dan ortig'i, takrorlanish darajasi 40% ni tashkil qiladi.

So'rov yuborish

Mahsulotni tanishtirish

Umumiy oyoq Bilagi zo'r jarohatlar

O'tkir oyoq Bilagi zo'r burilish

Insidans: Fitnesdagi pastki oyoq-qo'l jarohatlarining 30% dan ortig'i, takrorlanish darajasi 40% ni tashkil qiladi.

Yuqori-xavf stsenariylari: sakrash natijasida beqaror qo‘nish (masalan, sakrash yoki burpi), lateral harakatlar (masalan, yon o‘pka) va cho‘kish paytida oyoq Bilagi zo‘r inversiya yoki pronatsiya.

Sababi: oyoq Bilagi zo'r normal harakat oralig'idan oshib ketadi, bu esa lateral yoki medial ligamentning yirtilishiga olib keladi (ilgari talofibulyar ligament eng keng tarqalgan edi).

Axilles tendinopatiyasi

Kasallik: yuguruvchilar va og'ir atletikachilar orasida juda keng tarqalgan, sportchilar orasida umr bo'yi 24% ni tashkil qiladi.

Yuqori-xavf stsenariylari: yugurish hajmining keskin oshishi, buzoqning tez-tez ko'tarilishi va buzoq mushaklarining haddan tashqari kuchlanishi.

Sababi: oddiy "yallig'lanish" emas, balki ortiqcha yuk tufayli Axilles tendonidagi mikroko'z yoshlari va degenerativ o'zgarishlar. Semptomlar orasida tovon ustidagi og'riq va qattiqlik, ayniqsa uyg'onganida seziladi.

Plantar fasiit

Tezlik: 5-10% uzoq masofaga yuguruvchilar/sakrashchilar.

Yuqori{0}}xavf stsenariylari: kamarni yetarli darajada qoʻllab-quvvatlamaslik, qattiq sirtlarda mashq qilish, ortiqcha vazn, uzoq vaqt tik turish, yugurish yoki notoʻgʻri, qattiq taglik-poyafzallarda-tasirli mashq qilish. Fitnesni yangi boshlanuvchilar, agar ular noto'g'ri poyabzal tanlasa, bu holatga ayniqsa moyil bo'ladi.

Sababi: plantar fastsiyaning takroriy haddan tashqari cho'zilishi tizimli shikastlanishga va og'riqqa olib keladi. Odatiy alomatlar ertalab yotoqdan birinchi marta chiqqanda karıncalanma hissini o'z ichiga oladi.

Oyoq Bilagi zo'r tiqilish sindromi

Insidans: ko'p marta burilish tarixi bo'lganlarda ko'proq uchraydi, tajribali fitnes mutaxassislari orasida keng tarqalgan.

Yuqori-xavf stsenariylari: cho‘kishning imkoni yo‘q, to‘piqning old qismida “tutish” hissi va og‘riq.

Sababi: Ko'pincha suyak giperplaziyasi yoki oldingi jarohatlardan (masalan, burilish) keyin yumshoq to'qimalarning chandiqlari tufayli yuzaga keladi. Oyoq Bilagi zo'r dorsifleks (oyoq barmoqlarini aylantirganda), bu to'qimalar siqilib, og'riqni keltirib chiqaradi. Ayollar va semiz odamlar xavf ostida.