Yugurish tsiklik sport turi bo'lib, ya'ni erdan itarish, havoga ko'tarilish, oyoqlarni silkitish, qo'nish, tayanch bosqichlari tsikllarda takrorlanadi.
Yugurish vaqtida oyoq har gal yerga tegsa, erga tana og‘irligidan 2-3 marta ko‘p kuch ta’sir qiladi, yer esa teng va qarama-qarshi kuch hosil qiladi.
Qo'nishdan kelib chiqadigan zarba kuchi to'planishda davom etadi, bu yuk deb ataladi.
Haddan tashqari yuk yoki yukning doimiy to'planishining etarli darajada tiklanishi og'riqni keltirib chiqaradi.
100 metrga yugurishda hech kim jarohatlanmaydi, lekin yugurish vaqti oshgani sayin jarohat olish oson.
Asosiy sabab yukning to'planishida yotadi.
Jarohatlarning paydo bo'lishiga ta'sir qiluvchi yugurish holati omillariga chastota va qadam omillari, qo'nishning ta'sir etuvchi omillari va boshqalar kiradi.
Ommaviy yuguruvchilar uchun kadans yugurish holatini o'lchash uchun eng oddiy va amaliy ko'rsatkichdir.
Kadans deb ataladigan-, oyoqlarning bir daqiqada yerga tegishi sonini bildiradi.
Kadans qadamga ko'paytirilsa, tezlikka teng bo'ladi. Tezlik o'zgarmagan bo'lsa, yuguruvchilar sekin kadans va katta qadamni yoki tez kadans va kichik qadamni tanlashlari mumkin.
Ommaviy yuguruvchilarga nisbatan tez kadans va nisbatan kichik qadamdan foydalanish tavsiya etiladi, chunki tez kadans parvoz balandligini kamaytirishi mumkin, shuning uchun qo'nish paytida inson tanasiga ta'sir kuchini kamaytiradi.
Agar siz sekin kadans va katta qadam yugurish usulidan foydalansangiz, bir tomondan, parvoz balandligi sezilarli darajada oshadi.
Yugurish - oldinga gorizontal harakat. Yuguruvchilar gravitatsiyani engish va ishlarni bajarish uchun juda ko'p kuch ishlatishadi, bu juda tejamkor emas.
Boshqa tomondan, parvoz balandligi qanchalik baland bo'lsa, qo'nishning ta'siri shunchalik katta bo'ladi, bu ham shikastlanish xavfini sezilarli darajada oshiradi.
Issiq teglar: eng yaxshi treadmill, Xitoyning eng yaxshi treadmill ishlab chiqaruvchilari, etkazib beruvchilari, zavodi
