Portativ yugurish yo'lakchasi

 

Tezlik​​sozlash: mashq ritmini o'z xohishiga ko'ra nazorat qilish Yugurish yo'lakchasining eng asosiy, ammo hal qiluvchi vazifasi tezlikni sozlashdir.

 

1-soatiga 3 km sekin yurish: harakatsiz odamlar uchun "bo'laklangan yog'larni yoqish" va tug'ruqdan keyingi onalar uchun past intensivlikdagi tiklanish uchun mos keladi.

 

5-8 km/soat samarali yugurish maydoni: metabolizmni uyg'otish uchun ofis xodimlari uchun ertalab yugurish va yangi yuguruvchilar 3 kilometrni osongina bosib o'tishlari mumkin.

 

12 km/soat yoki undan ham yuqori tezlik: marafon ishqibozlari trekni taqlid qiladilar va HIIT o'yinchilari chegaraga qarshi chiqishadi.

 

Turli xil tezlikli viteslar turli odamlar guruhlarining mashqlar ehtiyojlarini qondirishi mumkin.

 

Bu fitnes sohasida yangi boshlovchi bo'ladimi yoki tajribali sport mutaxassisi bo'ladimi, siz oddiy operatsiya orqali yugurish yo'lakchasida eng mos mashqlar ritmini topishingiz mumkin.

 

Nishabni sozlash: turli sport sahnalarini taqlid qilish Haqiqiy ochiq havoda yugurish muhitida biz turli xil erlarga duch kelamiz va yugurish yo'lakchasining nishabni sozlash funktsiyasi ushbu tajribani simulyatsiya qilish uchun mo'ljallangan.

 

Nishabni sozlash orqali siz uyda toqqa chiqish, pastga tushish va tekis yugurish kabi turli sahnalarni taqlid qilishingiz mumkin.

 

Nishabni oshirish nafaqat mashqlar intensivligini oshirish va oyoq mushaklarini mashq qilish, balki kaloriyalarni yanada samarali iste'mol qilish va kardiopulmoner funktsiyani kuchaytirishi mumkin.

 

Umumiy yugurish yo'lakchasining nishabni sozlash diapazoni 0% -15% oralig'ida, bu sizning fitnes mashg'ulotlaringizga boy o'zgarishlar olib keladi.

 

Nishab 0% Yassi rejim: to‘g‘ri yugurish holati, bo‘g‘inlar{1}}do‘stona-isish.

 

Nishab 5% -8% Yumshoq qiyalik muammosi: yog 'yoqish samaradorligini 30% ga oshirish, shaftoli dumbasini rivojlantirish uchun qotil

 

Nishab 12% -15% Alpinizm tanqidiy zarba: yurak-o'pka funktsiyasini kuchaytirish, Pasxa tuxumlarini o'rgatish uchun maxsus kuchlarni ochish

 

Yugurish yo'lakchasi "toqqa chiqish mashinasi" ga aylandi! Tegishli tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, nishabning har 1% o'sishi uchun kaloriya iste'moli 5% ga oshadi.

 

Yugurish yoʻlakchasini yogʻni-kamaytiruvchi artefakt deyish mumkin!