Qattiq og'ir atletika kamari
Odatda bir necha qatlamli charmdan yoki yuqori{0}}meta-maldan yasaladi, u juda qattiq va minimal deformatsiyaga ega. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu lomber lordoz burchagini kamaytirishda, ayniqsa cho'zilgan mashqlar paytida eng muhim ta'sir ko'rsatdi.
Bu shuni ko'rsatadiki, qattiq kamar kuchliroq jismoniy qo'llab-quvvatlaydi va og'ir vaznli, kam{0}}takroriy mashq stsenariylari, ayniqsa bel umurtqasiga jiddiy stress keltiradigan cho'zilish va o'lik yuklarni ko'tarish kabi murakkab harakatlar uchun ko'proq mos keladi.
Og'ir atletika uchun moslashuvchan kamar
Odatda neylon va poliester tolasi kabi materiallardan tayyorlangan bo'lib, u ma'lum darajada elastiklikka ega. U lomber holatni yaxshilashi mumkin bo'lsa-da, uning ta'siri qattiq kamarga qaraganda zaifroq. Biroq, uning yuqori moslashuvchanligi va nafas olish va yadro mushaklarining qisqarishiga kamroq aralashishi uni o'rtacha{2}}yuqori intensivlik, yuqori-takrorlash mashg'ulotlari yoki yangi boshlanuvchilar uchun to'g'ri kuch ishlatish usullarini o'rganadigan o'tish moslamasi sifatida ko'proq moslashtirishi mumkin.
Shuning uchun, og'ir atletika kamarini tanlayotganda, uni shaxsiy tayyorgarlik darajangizga, mashq turiga va yukning intensivligiga moslashtirishingiz kerak.
① Maksimal vaznga intilayotgan ilg'or ko'taruvchilar uchun qattiq kamar ishonchliroq tanlovdir;
② Mashg'ulot yuki o'rtacha bo'lgan yoki texnikasini takomillashtirish jarayonida bo'lganlar uchun moslashuvchan kamar samarali himoya va qayta aloqani ta'minlaydi.
Qorin bo'shlig'i mushaklari va harakat ritmiga sezilarli ta'sir ko'rsatmaydi
Ba'zi oldingi e'tiqodlardan farqli o'laroq, ushbu tadqiqot belbog'ning qorinning to'g'ri va tashqi qiya mushaklari faoliyatiga sezilarli ta'sirini aniqlamadi.
Shu bilan birga, belbog'ni taqish, kiygan kishining harakatlarni bajarish tezligini o'zgartirmadi, bu to'g'ri o'rnatilgan kamar tomonidan ta'minlangan tayanch sportchining o'z harakat ritmiga xalaqit bermasligini ko'rsatadi.
Tegishli foydalanuvchilar va foydalanish bo'yicha tavsiyalar
Yangi boshlanuvchilar:To'g'ri harakat shakllarini va nafas olish texnikasini (masalan, Valsalva manevri) kamarsiz o'rganishga ustuvor ahamiyat berish kerak. Ularning texnikasi barqaror boʻlsa va ular oʻrtacha ogʻirliklardan foydalanishni boshlaganlarida, ular asosiy barqarorlikni his qilishlari uchun egiluvchan kamardan foydalanishni oʻylab koʻrishlari mumkin, biroq ular haddan tashqari{1}}tayanishdan qochishlari kerak.
Reabilitatsiya davridagi yoki pastki orqa qismida noqulaylik bo'lgan shaxslar:Kamarni ishlatishdan oldin shifokor yoki fizioterapevt bilan maslahatlashish tavsiya etiladi. Kamardan qisqa-muddatli yordam sifatida foydalanish mumkin, ammo uzoq{2}}muddatli takomillashtirish hali ham chuqur stabillashtiruvchi mushaklarni (masalan, multifidus va transversus abdominis) kuchaytirishni talab qiladi.
Issiq teglar: har xil turdagi og'ir atletika kamarlari, Xitoyning har xil turdagi og'ir atletika kamarlari ishlab chiqaruvchilari, etkazib beruvchilari, zavodi
