Eng yaxshi belbog'lar Og'ir atletika kamarlari

Kamar mashqlarchilarga o'lik yukni ko'tarish texnikasini yaxshilashga yordam beradi, pastki orqa tekis va neytral bo'lishini ta'minlaydi, shuningdek, asosiy yordam uchun sirtni ta'minlaydi. Bu ikki mexanizm to'g'ri deadlift shakli uchun juda muhimdir. Busiz, ko'krak qafasini tashqarida ushlab turish yoki kestirib, to'g'ri egish kabi vazifalar, ikkalasi ham magistralning to'g'ri hizalanishiga tayanib, imkonsiz bo'lar edi.

Kamar belga mahkam o'rnashganligi sababli, ba'zi noqulayliklar va og'riqlar paydo bo'lishi mumkin, ayniqsa tanasi qisqaroq yoki kattaroq qorin bo'lganlar uchun. Buni kamarni biroz bo'shatish yoki mos{1}}o'lchamdagi kamar tanlash orqali engillashtirish mumkin.

Ko'proq ekstremal holatlarda ko'karishlar va siqilish ko'krak qafasi ostida yoki qorin bo'shlig'idagi yog 'birikmalari atrofida paydo bo'lishi mumkin.

Tizimli qon bosimi bilan shug'ullanadigan mashqlar bilan shug'ullanuvchilar kamardan foydalanishni yoki hatto o'lik yuk kabi mashqlardan butunlay voz kechishni xohlashlari mumkin. Qorin bo'shlig'ini ko'taruvchi kamar bilan ta'minlash orqali{1}}qorin bo'shlig'i bosimini maksimal darajada oshirish diastolik qon bosimining oshishiga olib kelishi mumkin.

Befarq shaxslar uchun bu bir qator o‘tkir sog‘liq muammolariga olib kelishi mumkin, ularning ba’zilari hayotga xavf solishi mumkin-. Agar sizda qon aylanishi bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, belbog'dan foydalanasizmi yoki yo'qmi, har qanday mashaqqatli mashqlarni bajarishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.

Ba'zida kamar yomon shakl yoki qorin bo'shlig'ini etarli darajada nazorat qilmaslik uchun kompensatsiya qilish uchun ishlatilishi mumkin. Bu, albatta, jarohatlarning oldini olishga va umumiy mashg'ulot jarayonini yanada ravon qilishga yordam berishi mumkin bo'lsa-da, bu mutlaqo yomon odat bo'lib, faqat taraqqiyotga to'sqinlik qiladigan tayoqcha bo'lib xizmat qiladi.

Bu kamarlarning yangi boshlanuvchilar uchun, ayniqsa o'lik yuk bilan mos kelmasligining asosiy sababidir. To'g'ri texnikani o'zlashtirish (va tanani to'g'ri qo'llab-quvvatlashga moslashtirish) yordamisiz davom etishi va mushaklarning yaxshi rivojlanishi uchun juda muhimdir.