Og'ir atletika kamarining asosiy vazifasi qorin bo'shlig'i{0}}bo'shlig'idagi bosimni (IAP) oshirishdir, bu qorin bo'shlig'ida asosiy muskullarni tortganda hosil bo'ladigan bosimdir.
Tanangizni soda idishi kabi tasavvur qiling: ichki bosim yuqori bo'lsa, quti barqaror bo'ladi.
Agar bosim tushib qolsa, u qulab tushadi. Kamar umurtqa pog'onasini "tuzamaydi"; u qorin bo'shlig'i mushaklariga turtki beradi va tanangizning tabiiy qo'llab-quvvatlash imkoniyatlarini oshiradi.
Chuqur yadro mushaklari (ko'ndalang abdominis, multifidus) yanada samarali qisqarishiga yordam berib, bel umurtqasini barqarorlashtiradi.
Magistralning qattiqligini oshirish orqali, ayniqsa charchoq paytida, orqa miya fleksiyasini oldini oladi.
Shtanga tezligini va kuch chiqishini oshiradi - To'g'ri qo'llab-quvvatlanadigan yadro quvvatni oyoqlardan shtanga o'tkazadi va energiya oqishini kamaytiradi.
Samaradorlikni yaxshilaydi: Elita og‘ir atletikachilarining tadqiqotlari shuni ko‘rsatdiki, maksimal kuch bilan yuk ko‘tarishda kamardan foydalanish shtanga tezligini oshirishi va blokirovka vaqtini qisqartirishi mumkin.
Kamar o'lik ko'tarish texnikasini yaxshilay oladimi?
Kamar texnikani yaxshilaydi, uni almashtirmaydi.
Taktil aloqa: kamarning qorin bo'shlig'iga bosilishi darhol fikr bildirishni ta'minlaydi. Agar siz ko'tarilish paytida tayanchni yo'qotsangiz, kamar bo'shashganini his qilasiz.
Mustahkamlikni yaxshilaydi: kamar har bir takrorlashda bir xil intensivlikni saqlashni eslatib turadi, bu oʻzgaruvchanlikni kamaytiradi, ayniqsa ogʻir yoki baland ovozli toʻplamlarda-.
Ishtirok etish bo‘yicha maslahat: U diafragma va qiya mushaklar faollashuvini-360 daraja qo‘llab-quvvatlashning muhim komponentlarini kuchaytiradi.
Issiq teglar: eng yaxshi og'irlikni ko'taruvchi kamar ayollar, Xitoyning eng yaxshi og'irlik ko'tarish kamari ayollar ishlab chiqaruvchilari, etkazib beruvchilari, zavodi
