Og'ir vaznli yelek

Doimiy og'irlik{0}}ko'tarilish charchoqni tezda kuchaytirishi mumkin Og'irlangan kiyim bilan mashq qilish o'smirlarga jiddiy jismoniy va psixologik stressni keltirib chiqaradi. To'liq o'rnatilishi va sozlanishi mumkin bo'lgan dumbbell yoki shtangalardan farqli o'laroq, vaznli kiyim kiyganda mushaklar va nervlar doimiy kuchlanish holatida qoladi. Agar charchoq o'z vaqtida bartaraf etilmasa, mashg'ulot jarohatlari paydo bo'lishi mumkin.

IV. O'smir sportchilarning vaznli kiyimlardan foydalangan holda mashg'ulotlarga yondashuvi Mashg'ulot uchun vaznli kiyimni ishlatishdan oldin, bosqichma-bosqich o'tish tamoyiliga amal qilish kerak: past-qiyinlikdagi harakatlardan boshlang va yuqori-qiyinlikdagi harakatlarga o'ting. Murakkab mashg'ulotlarni bajarishdan oldin, mashg'ulotlarni boshlashdan oldin, o'quvchilar asosiy kuchdan foydalangan holda tanalarini barqarorlashtirishlari va tanalarini nazorat qilishlari mumkinligiga ishonch hosil qiling.

Agar siz tanangizdagi vaznli kiyimni samarali nazorat qila olsangiz, keyingi imtiyozlardan hayratda qolasiz!

Tezlik xokkey, tennis, futbol va basketbol kabi ko'plab sport turlari bo'yicha asosiy qobiliyat bo'lib, ularning barchasi poydevor sifatida ajoyib tezlikni talab qiladi.

2022 yilda o'tkazilgan tadqiqotda tadqiqotchilar o'smir sportchilar o'rtasida vaznli jiletlar bilan sprint mashqlarini o'rganishdi va vaznli jiletlar bilan mashq qilish dastlabki tezlashtirish bosqichida tezlikni oshirishda samaraliroq ekanligini aniqladilar. Dastlabki tezlashtirish bosqichi taxminan 10-20 metr masofani qamrab oladi va 20 metrlik sprint tennis va xokkey sportchilari uchun tez-tez ishlatiladigan mashq usuli hisoblanadi. An'anaviy 100 yoki 50 metrga yugurish bilan solishtirganda, xokkey va tennis sportchilari asosiy mashq sifatida 20 metrlik sprintga ko'proq mos keladi, chunki bu masofa maydondagi taktik stsenariylarga ko'proq mos keladi.

9-15 yoshdagi osiyolik yosh sportchilarga qaratilgan yana bir adabiyotni o'rganish shuni ko'rsatdiki, ishtirokchilar haftasiga 3-4 mashg'ulotdan iborat 6 haftalik mashg'ulot dasturidan o'tishgan. Monitoring shuni ko'rsatdiki, vaznli kiyim tezlikni oshirishga yordam beradi, bu esa uni haqiqiy mashg'ulotlarga kiritishni taklif qiladi.