Kattalar uchun mushtli sumka

Boks qum yostig'ini to'ldirish ham bosqichlar bo'yicha tasniflanadi. Yangi boshlanuvchilar uchun latta va eski kiyimlardan foydalanish mumkinmi?

Tegishli boks qum yostig'ini to'ldirishni tanlash o'quv maqsadlari, tajriba darajasi va xavfsizligini har tomonlama hisobga olishni talab qiladi. Quyidagilar bosqichli tavsiyalardir:

 

1. Boshlang'ich bosqich: Bo'g'imlarni himoya qilishga e'tibor bering (1-6 oy)

Tavsiya etilgan plomba moddalari:

Asosiy material: latta va eski kiyimlar (70% yoki undan ko'p), ular yaxshi yostiqni ta'minlaydi va osongina olinadi

Yordamchi materiallar: zarba qattiqligini kamaytirish uchun{0}}elastikligi yuqori ko'pik yoki marvarid paxta (tashqi qatlamni o'rash).

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar: qo'shma jarohatlarning oldini olish uchun qum yoki talaş kabi qattiq materiallardan saqlaning.

Ta'siri: Qum yostig'ining og'irligi 15-20 kilogramm bo'lishi tavsiya etiladi, o'rtacha yumshoqlik va qattiqlik, asosiy harakatlar va ritmni mashq qilish uchun mos keladi.

 

2. Murakkab trening: ish tashlash haqida fikr-mulohazalarni kuchaytirish (6 oy yoki undan ortiq)

Tavsiya etilgan sxema:

Qatlamli aralash to'ldirish usuli:

Markaziy qatlam: nozik qum bilan to'ldirilgan qum yostig'i (umumiy og'irlikning 30% -40%)

O'rta qatlam: talaş yoki maydalangan kauchuk zarralari (30%)

Tashqi qatlam: mato parchalari / eski kiyim + tamponlama shimgichi (30%)

Professional alternativ: inson mushaklarining elastikligini taqlid qilish uchun alohida bo'limlarga bo'lingan qayta ishlangan ip (hurda ip)

Ta'siri: Og'irlikni 20-30 kilogrammgacha oshirish mumkin, bu kuch mashqlarining kirib borishini kuchaytiradi.

 

3. Professional{1}}baho toʻldirish: Amaliy simulyatsiya talablari

Standart konfiguratsiya: Qayta ishlangan ip va maydalangan eski mato bo'laklari bilan qatlamli plomba, cho'kish va siqilishni oldini olish uchun 10 ta mustaqil siydik pufagi tuzilmalari

Og'irlikni nazorat qilish: 15-20 kilogramm (diametri 30 sm × balandligi 100 sm)

Tashqi qatlamga qo'yiladigan talablar: Tuval / teri tashqi sumkasi + EVA tamponlama qatlami, qo'llarni himoya qiladi va chidamlilikni ta'minlaydi.

 

4. Maxsus talablar uchun moslashtirilgan echimlar:

Bolalar/o'smirlar mashg'ulotlari: Guruch po'stlog'i yoki marvarid paxta to'ldirish, vazni 8 kg dan kam yoki unga teng.

Ta'sirga chidamli mashg'ulot: Qo'shimcha 2 sm qalinlikdagi EVA ko'pikli tashqi qatlam, qum aralashmasi nisbati 30% dan kam yoki teng.

Mobil qum yostig'i (vertikal): asosning beqarorligini keltirib chiqaradigan ortiqcha vazndan qochish uchun asosan maydalangan mato va talaşdan qilingan.

Asosiy maslahatlar: siqilishning oldini olish uchun qum yostig'ini muntazam ravishda aylantiring va bilaklarni qo'shimcha himoya qilish uchun urish paytida qo'lqop kiying. Dastlabki ta'lim bosqichida to'liq yumshoq plomba bilan boshlash va qo'shma kuchga moslashish uchun qattiqlikni asta-sekin oshirish tavsiya etiladi.