Qum xaltasi sizga qarab hilpiraganida, siz orqaga qadam qo'yishingiz kerak va u sizdan uzoqlashganda, unga ergashish uchun oldinga qadam tashlashingiz kerak.
Agar siz oyoq harakatingizni qum yostig'i harakati bilan sinxronlashtira olmasangiz, qum yostig'ining og'irligini sozlashingiz yoki oyoq mashqlarini yanada kuchaytirishingiz kerak.
Nafas olishni sozlash uchun ko'p vaqt talab qilmang.
Bu mutaxassislar va oddiy sportchilar o'rtasidagi asosiy farq.
Professional bokschilarning og'ir zarbalarni qanday urishlarini kuzating; ular doimo zarba berishadi.
Agar ular sumkaga urilganda qisqa pauza qilsalar ham, pauza hech qachon ikki soniyadan oshmaydi.
Yangi boshlanuvchi esa hujumlar orasida pauza qiladi.
Ular sumkaga qattiq uriladi va keyin nafas olish uchun 5-10 soniya kutadi. Bunday uzoq muddatli pauzalar juda xavfli bo'lishi mumkin.
Haqiqiy boks ringi nafas olishingiz uchun 10 soniya vaqt bermaydi.
Shuning uchun siz doimo mushtlashni davom ettirishingiz kerak.
Har safar to'liq kuch ishlatishingiz shart emas, lekin siz hujumkor holatda bo'lishingiz kerak.
Yukxalta atrofida harakatlanayotganda, iloji boricha nafasingizni ushlab turgan holda, uni engilroq tekis zarbalar yoki zarbalar bilan uring.
Og'ir zarba bermoqchi bo'lganingizda, siz tezda oldinga qadam bosishingiz va mushtlashingiz kerak.
Kuchni kamaytiring, nafas olishni sozlang
Og'ir qum xaltasini urish qandaydir yugurishga o'xshaydi-hamma narsa nafas olish bilan chambarchas bog'liq.
Har doim og'ir zarbalar berishga e'tibor bermang.
Siz zarbalarga emas, balki nafas olishga e'tibor qaratishingiz kerak.
Agar siz bo'shashsangiz va nafasingizni to'g'rilasangiz, osongina charchamaysiz.
Kuch va chidamlilik sizning qanchalik qattiq zarba berishingizga bog'liq emas.
Yuzlab kuchli zarbalar berishning kaliti texnika va nafas olishda yotadi.
To'g'ri nafas olish sizni tinchlantirishga va charchamasdan ko'proq zarba berishga imkon beradi.
Yaxshi texnika sizga kuchingizni maksimal darajada oshirish va eng kuchli zarbalarni berish imkonini beradi.
Issiq teglar: zımba sumkasi tezligi yukxalta, Xitoyning bo'rtma sumkasi tezligi yukxalta ishlab chiqaruvchilari, etkazib beruvchilari, zavodi
