Harakat traektoriyasi vertikal emas: dumbbelllar "noto'g'ri yo'ldan boradi"!
Noto'g'ri namoyish: gantellarni yuqoriga yoki pastga qo'yishda, traektoriya vertikal ravishda yuqoriga va pastga emas, balki yoyni oldinga tortadi (tana kuchga ega bo'lish uchun oldinga egiladi) yoki orqaga buriladi (belning haddan tashqari to'g'rilanishi, traektoriya boshning orqasiga og'adi).
Nima uchun rotator manjet og'riyapti?
Xavfsiz harakat diapazonidan oshib ketish: Xususan, agar traektoriya juda orqaga burilsa (-"bo'yin orqasiga surish" deb ataladi), elka bo'g'imi o'ta beqaror va fiziologik bo'lmagan{1}}o'g'irlash + tashqi burilish burchagiga joylashtiriladi.
Bu ekstremal holatda (ayniqsa, supraspinatus va infraspinatus) aylanish tendonlari haddan tashqari cho'zilgan yoki siqilgan bo'lishi mumkin.
Juda ko'p og'irlik / ko'rinish, deformatsiyalangan harakatlar: juda ko'p og'irlikni ko'tarish uchun barqarorlik va harakat standartlarini qurbon qilish kerak.
Nima uchun rotator manjet og'riyapti?
Haddan tashqari kompensatsion kuch: kuch etarli bo'lmaganda, tana instinktiv ravishda elkalarini qisib, belni egib, kuchga ega bo'lish uchun tanani silkitadi.
Bir lahzali portlovchi kuch nazorat ostida bo'lishi kerak bo'lgan elkama bo'g'imiga katta zarba va beqaror momentni ko'tarishga olib keladi va mo'rt rotator manjeti ta'sirning eng katta qismini ko'taradi.
Issiq teglar: 25 lb dumbbelllar, Xitoy 25 lb dumbbelllar ishlab chiqaruvchilari, etkazib beruvchilari, zavodi
