"Shamollatish" effekti
Yugurish paytida o'pkaning o'rtacha hajmi 5,8 litrdan 6,2 litrgacha oshadi va qonda tashiladigan kislorod miqdori ham sezilarli darajada oshadi.
"Nasos" kuchi sezilarli darajada oshadi
Jismoniy mashqlar paytida yurak urishlarining chastotasi va samaradorligi sezilarli darajada yaxshilanadi, yurak tezligi, qon bosimi va qon tomirlari devorlarining elastikligi ham oshadi.
Salomatlikni targ'ib qilish
Yugurish tanamizdagi ko'plab viruslar va bakteriyalarni yo'q qiladigan oq qon hujayralari va pirogenlarni ishlab chiqarishga yordam beradi.
Barqaror turing
Muntazam yugurish mashqlari tendonlar, ligamentlar va bo'g'imlarning shikastlanishga chidamliligini oshiradi, sport jarohatlari ehtimolini kamaytiradi. Shu bilan birga, teri, mushaklar va biriktiruvchi to'qimalar ham kuchayishi mumkin.
Tanglikni yo'q qilish
Yugurish kuchlanishni keltirib chiqaradigan ikkita gormon - adrenalin va kortizol sekretsiyasini inhibe qilishi va odamlarni bo'shashtirishga yordam beradigan "endorfin" ni chiqarishi mumkin.
Yosh qoling
Muntazam jismoniy mashqlar HGH o'sish gormoni sekretsiyasini oshiradi va qarishni kechiktirishi mumkin.
Energiyani saqlash
Yugurish orqali mushak glikogenini saqlash 350 grammdan 600 grammgacha oshadi va mitoxondriyalar soni ham ortadi.
Tanani shakllantirish
Yugurish orqali ayollar tana yog'ini 12% -20% ga, erkaklar esa 6% -13% ga kamaytirishi mumkin.
Issiq teglar: treadmill reabilitatsiya, Xitoy treadmill reabilitatsiya ishlab chiqaruvchilari, etkazib beruvchilar, zavod
