Tibbiyot to'plari (elastik) juda elastik, ixcham va engildir.
Tibbiyot to'plarining og'irligi odatda 2 dan 8 kg gacha. Trening uchun biz odatda tana vaznining 5% dan 10% gacha bo'lgan dori to'plaridan foydalanamiz. Yuqori egiluvchanligi tufayli ular odatda yuqoriga, oldinga va orqaga uloqtirish, oldinga surish kabi oʻrta{6}} va uzoq-masofaga mashq qilish uchun ishlatiladi. Tibbiyot to'plari tananing yuqori qismini portlovchi kuchini sinash uchun ham ishlatiladi. Sportchilar skameykada 30 graduslik burchak ostida yotib, tibbiyot to'pi bilan oldinga surishlarni amalga oshiradilar, masofa yuqori tanadagi portlovchi kuch darajasini belgilaydi.
Sportchining jismoniy tayyorgarligi
Tez, kuchli, epchil sportchilar (jumladan, yosh sportchilar) kuch va harakat tezligini yaxshilash uchun birinchi navbatda dori koptoklaridan foydalanadilar, shuning uchun ular harakatlarni sodda qilib-bo‘shatish harakatlaridan albatta foydalanadilar. Har bir harakat 6-10 marta, taxminan 4 to'plam bilan amalga oshiriladi. To'p bilan shug'ullanadigan sportchilar qutiga sakrash va toymasin qadamlarni tibbiy to'p mashqlari bilan birlashtirishi mumkin.
Devor to'plariga, keyin qum to'plariga va nihoyat elastik dori to'plariga ustunlik bering.
Tavsiya etilgan mashqlar: devor toʻpini aylantirish (magistral), devor toʻpini choʻzilgan holda surish-koʻkrak (koʻkrak), devor toʻpini choʻzilgan holda oʻtirish-tepa (pastki orqa va qorin), qum toʻpini tepadan uloqtirish (pastki tanani uch marta uzaytirish) va dori toʻpini orqaga uloqtirish (butun tana-portlovchi kuchi).
Yoshlar jismoniy tayyorgarligi
Keng qamrovli, xavfsiz va qiziqarli
Yoshlarni tayyorlash mashqlari turli xil bo'lishi mumkin, ular bir nechta tekisliklar bo'ylab harakatlarni o'z ichiga oladi. Bitta mashg'ulotda faqat bitta turdagi to'pdan foydalanish mumkin. Agar devor to'plaridan foydalansangiz, tepada bosish, tekis presslar, aylanishlar va pastga siljishlarni bajaring, har bir mashqni 1-2 to'plam uchun 8 marta takrorlang. Agar qum to'plaridan foydalansangiz, qum to'pi bilan o'lik ko'tarish, baland burilish va aylanishlarni bajaring, har bir mashqni 2-3 to'plam uchun 6 marta takrorlang.
Agar elastik shifobaxsh to'pdan foydalansangiz, siz sherik mashqlarini bajarishingiz mumkin, jumladan, ikki qo'l bilan uloqtirish (qattiq to'p harakati), gorizontal surish va aylanish. Bu uzoq{2}}masofali harakatlar bo'lgani uchun ular ketma-ket bajarilmasligi kerak, shuning uchun 1-2 ta harakatni tanlang.
Issiq teglar: tibbiyot to'pi 5kg, Xitoy tibbiyot to'pi 5kg ishlab chiqaruvchilar, etkazib beruvchilar, zavod
