Birinchidan, oyoq press mashinasiga o'tiring, orqangizni gilamga mahkam bog'lab qo'ying va oyoqlaringizni oyoq press mashinasining pedallariga mahkam bog'lang.
Muntazam ikki-oyoq holatiga asoslanib, son bo'g'imi biroz tashqariga burilgan holda yana bir qadam yuqoriga ko'taring.
Harakat paytida sekin va bir tekis harakatlaning, har bir harakat 2-4 soniya davom etadi va 8-10 marta takrorlanadi.
Nafas olishni sozlashga e'tibor bering.
Tizlaringizni va tovonlaringizni bir tekisda tuting, tizzalaringizni ichkariga egmang yoki ularni juda ko'p ochmang.
Harakatning uzluksizligini ta'minlang, pauza qilmang va tizzalaringizni qulflang.
To'g'ri harakatni ta'minlaganingizdan so'ng, siz oyoq press mashinasining yarmini o'rgandingiz.
45 graduslik eğimli oyoq press mashinasi torsonning 45 graduslik moyilligiga ega. Pastki oyoq-qo'llar son va tizzada egilgan bo'lsa, egilgan taxtaning mahkamlanishi va qo'llab-quvvatlanishi tufayli bel umurtqa pog'onasi va dumba oyoq press mashinasida nisbatan barqaror tarzda o'rnatilishi mumkin, bu esa oyoqlarning egilishi va kengayishiga e'tiborni qaratish uchun qulayroqdir.
Bu to'rt boshli femorisni mashq qilishga yaxshi ta'sir qiladi, shuningdek, belni juda yaxshi himoya qiladi, ayniqsa, oyoqlarning yuqori qismidagi sonning orqa mushaklarini kuchaytirishda.
Shu bilan birga, pedalning orqaga egilish harakatining son egilishi va kengayishi diapazoni kichik bo'lganligi sababli, dumba va sonning orqa qismini mashq qilish nisbatan etarli emas, bu esa 90 graduslik tekis orqaga pedal aylantirish mashinasining paydo bo'lishiga olib keldi.
Issiq teglar: oyoq press mashinasi uskunalari, Xitoy oyoq press mashinasi uskunalari ishlab chiqaruvchilari, etkazib beruvchilar, zavod
