Kettlebell 24 kg

Kettlebell mashg'ulotlari noyob dinamik yuk rejimi orqali yurak-o'pka tizimiga ikki tomonlama stimulyatsion ta'sir ko'rsatadi:

Kettlebell mashqlari yurak va o'pkani faollashtirish uchun yuqori-intensivlikdan foydalanadi.

Ba'zi choynakni o'qitish dasturlarida choynak chayqalishi stajyordan 30 soniya ichida 15-20 portlovchi harakatni bajarishni talab qiladi, shuning uchun yurak urish tezligi maksimal yurak tezligining 80% -90% gacha (taxminan 150-170 marta / daqiqa) ko'tariladi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, 12 haftalik chovgum mashqlari kislorodning maksimal qabul qilinishini (VO₂max) 12% -15% ga oshirishi mumkin.

Ushbu intervalgacha yuk tabiatdagi "jang{0}}yoki-parvoz javobini" taqlid qiladi va davriy gipoksiyani stimulyatsiya qilish orqali yurak urishi tezligini va chap qorincha hajmini oshirishga yordam beradi va shu bilan kardiopulmoner chidamlilikni yaxshilaydi.

O'pka funktsiyasini optimallashtirish va mikrosirkulyatsiyani yaxshilash.

Kettlebell harakatlarida tez-tez nafas olishni nazorat qilish (kuch qo'llashda nafas chiqarish va dastlabki holatga qaytganda nafas olish) nafas olish mushaklarining chidamliligini kuchaytiradi, mushaklarning takroriy qisqarishi va siqilishi venoz qonning qaytishiga yordam beradi.

Kettlebell trenajyorlari o'pka sig'imi o'rtacha 8% -10% va kapillyar zichligi 20% ga oshadi, bu surunkali nafas olish kasalliklari bilan og'rigan bemorlarning jismoniy mashqlar bardoshliligini sezilarli darajada yaxshilaydi.

Yurak-qon tomir kasalliklari xavfini oldini olish va nazorat qilish nuqtai nazaridan.

Kettlebell mashg'ulotlari endotelial funktsiyani kuchaytirish (azot oksidi bioavailability 18% ga oshdi) va dam olish holatidagi qon bosimini pasaytirish (sistolik qon bosimi o'rtacha 8-12 mmHg ga kamaydi) orqali aterosklerozning oldini oladi.

Finlyandiyadagi Xelsinki universiteti tomonidan oʻtkazilgan keyingi tadqiqot-koʻrsatdiki, haftasiga uch marta choynak bilan mashgʻul boʻlgan oʻrta va keksa odamlarda yurak ishemik kasalligi bilan kasallanish darajasi 37% ga kamaydi.